Căng thẳng thể chất không thể làm tăng thể tích của vú, nhưng chúng làm cho nó căng thẳng hơn, cải thiện vẻ ngoài. Trong trường hợp này, một bộ mô phỏng vú có sẵn để sử dụng tại nhà sẽ giúp ích cho bạn. Có một số thiết bị với các tính năng của chúng.
Những gì mô phỏng để bơm các cơ ngực?
Để có được một cơ thể đẹp và nhẹ nhõm trong việc huấn luyện, điều quan trọng là phải tập hợp tất cả các nhóm cơ. Một giả lập cho các cơ ngực có thể được tìm thấy trong hội trường, nhưng có những thiết bị có thể được mua cho các bài tập tại nhà. Để thực hiện các bài tập cơ bản, thông thường phải sử dụng một thanh, quả tạ và một thanh, thực hiện báo chí và kéo lên. Nghiên cứu cẩn thận liên quan đến việc sử dụng các bài tập cách ly có thể được thực hiện trên các trình mô phỏng đặc biệt, ví dụ: "Butterfly" hoặc "Hammer".
Để có kết quả tốt, bạn cần sử dụng bộ mô phỏng vú theo các quy tắc sau:
- Đầu tiên, hãy nghiên cứu thiết kế của thiết bị và tất cả các tính năng làm việc với nó, bởi vì chỉ kỹ thuật phù hợp mới có thể giúp đạt được kết quả.
- Nó là cần thiết để tham gia thường xuyên và tốt nhất để tải cơ bắp ba lần một tuần.
- Làm các bài tập trong một số phương pháp, ví dụ, 3x15.
Mô phỏng vú "Đường cong dễ dàng"
Đối với nhà, bạn có thể chọn một máy tập thể dục dễ sử dụng mà sẽ tải các cơ bắp của ngực và cánh tay. Nó tạo ra một tải trọng kính thiên văn, và thiết kế có piston. Thiết bị nâng ngực dựa trên việc pha loãng và giảm tay. Trong quá trình đào tạo, thiết bị được giữ bằng cả hai tay ở mức ngực. Mô phỏng có bộ điều chỉnh tải. Nhà sản xuất cung cấp một số chương trình cho công việc hiệu quả.
"Torneo" mô phỏng vú
Thiết bị này có thể được gọi là thiết bị mở rộng, bao gồm hai tay cầm ở dạng cánh có một điểm bắt đầu. Trình mô phỏng ngực được trình bày có thể được sử dụng để làm việc ra các phần khác của cơ thể. Do sự nhỏ gọn của thiết bị, bạn có thể tiến hành đào tạo ở mọi nơi. Để làm việc ra các cơ ngực, nó là cần thiết để giữ giả lập ở cấp ngực, đặt nó giữa các cánh tay. Lòng bàn tay nên ở trên đầu của thiết bị, và khuỷu tay nên được hạ thấp xuống. Để làm việc ra các cơ, kết nối và nâng khuỷu tay lên, giữ bàn chải ở trạng thái tĩnh.
"Bướm" giả lập cho các cơ ngực
Tập thể dục được thực hiện trên mô phỏng này không phải là cơ bản và nó có thể được sử dụng để tải thêm các cơ ngực. Thiết kế có hai đòn bẩy có tay cầm thẳng đứng, cần phải giảm. Bàn tay và bộ mô phỏng ngực được sử dụng theo một số tính năng:
- Thiết lập trình mô phỏng cho chính bạn, bạn ngồi trên băng ghế và đặt tay lên tay cầm. Điều quan trọng là vai là song song với sàn nhà, và cánh tay vuông góc.
- Nhấn mặt sau của lưng và mặt sau của đầu ra sau. Đặt khuỷu tay của bạn vào những chiếc gối đặc biệt. Để duy trì sự ổn định, hãy đặt bàn chân của bạn rộng hơn.
- Giả lập cho các cơ của ngực được dựa trên việc giảm bàn tay, vì vậy hãy hít thở, kết nối bàn tay, ở điểm cuối, tạm dừng ngắn và đưa tay về IP. Thực hiện các chuyển động trơn tru và chậm rãi.
Mô phỏng Hummer cho cơ ngực
Trong hội trường có một mô phỏng đặc biệt được thiết kế cho sự phát triển của các cơ ngực, và nó sử dụng một đòn bẩy ở một bên trong đó tải được cố định. Ưu điểm của "Hammer" bao gồm thực tế là nó giới hạn công việc của các cơ bắp của chất ổn định và tải chỉ đi đến các cơ bắp phải. Các bài tập trên ngực trên mô phỏng Hammer có thể được sử dụng làm phụ, có nghĩa là, cách điện. Các chi tiết quan trọng của kỹ thuật:
- Dây đeo ngực trong bộ mô phỏng được thực hiện bằng cách ép chặt phần lưng dưới xuống sau ghế.
- Khi thở ra, di chuyển khuỷu tay của bạn về phía nhau, co lại các cơ ngực.
- Tại điểm cao nhất, bạn không cần phải duỗi thẳng khuỷu tay của bạn, để tải không đi đến các cơ tam đầu.