Sự hình thành tư thế thích hợp trong học sinh là một trong những nhiệm vụ chính của phụ huynh và giáo viên. Chính xác ngồi vào bàn trẻ cần để tránh rối loạn trong sự phát triển của cột sống, cơ bắp của lưng và các cơ quan nội tạng. Theo thống kê y tế, ở trẻ em có các dạng cong cột sống khác nhau, bệnh hệ hô hấp (viêm phổi, hen suyễn, viêm phế quản), đường tiêu hóa (viêm dạ dày, viêm túi mật, đau bụng, táo bón) và CNS phổ biến hơn (rối loạn chú ý và rối loạn trí nhớ).
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về việc ngăn ngừa vi phạm tư thế ở học sinh và cách ngồi đúng cách cho trẻ.
Làm thế nào để ngồi đúng cách tại bàn học?
Tư thế đúng tại bàn làm việc không chỉ ngăn cản sự phát triển của độ cong của cột sống, mà còn làm tăng hiệu quả, và cũng ảnh hưởng tích cực đến chất lượng hoạt động tinh thần và chánh niệm.
Làm thế nào chính xác để ngồi ở bàn cho cậu học sinh:
- Đầu gối dưới bàn phải uốn cong ở các góc vuông;
- đường lưng và đùi cũng nên tạo thành một góc vuông;
- khuỷu tay nên nằm hoàn toàn trên bàn;
- Bàn chân phải đứng hoàn toàn trên sàn (hoặc chân đế đặc biệt);
- trên mặt sau của ghế nên là một gờ đặc biệt (hỗ trợ cho thắt lưng);
- Mặt sau phải bằng phẳng, không căng thẳng;
- Chiều cao của bảng phải tương ứng với chiều cao của trẻ. Vì vậy, học sinh sẽ không phải đi xuống hoặc nâng khuỷu tay của mình quá cao;
- Đừng cúi đầu về phía trước hoặc uốn cong lưng khi ngồi. Cổ nên thẳng, và lưng nên chạm vào lưng ghế.
Làm thế nào để chọn bảng bên phải?
Tư thế đúng ở nhiều khía cạnh phụ thuộc vào nơi làm việc được tổ chức đúng đắn của học sinh và chất lượng bàn ghế. Trong cuộc sống, khi một đứa trẻ lớn lên, đồ nội thất phải "phát triển" với nó. Để làm điều này, bạn có thể thường xuyên mua bàn ghế mới, hoặc ban đầu bạn có thể lựa chọn các mô hình có khả năng điều chỉnh chiều cao, góc và các đặc điểm khác.
Điều quan trọng cần nhớ là đồ đạc quá sáng hoặc sáng phản chiếu rất nhiều tia sáng, và quá tối một bề mặt của bàn hút ánh sáng. Cả hai đều dẫn đến sự mệt mỏi nhanh chóng của mắt trẻ. Tốt nhất là chọn màu trung tính của mặt bàn (màu phấn hoặc màu gỗ tự nhiên).
Tùy thuộc vào sự tăng trưởng của trẻ em, nên đặt bàn và ghế có chiều cao như sau:
- với mức tăng 110-119 cm, bàn nên là 52 cm và phân - 32 cm;
- với tăng 120-129 cm - một bảng 57, một chiếc ghế - 35 cm;
- với mức tăng 130-139 cm - một bảng 62, một chiếc ghế - 38 cm.
Dự phòng rối loạn tư thế ở trẻ em
Tuyệt vời ngăn ngừa vi phạm tư thế là thể thao. Tập thể dục vừa phải đều đặn giúp duy trì cơ bắp ở lưng và bụng, làm giảm đáng kể nguy cơ cong cột sống. Tất nhiên, yếu tố quan trọng nhất trong việc hình thành tư thế thích hợp là kiểm soát ý thức về tính chính xác của vị trí của cơ thể trong công việc ít vận động. Không chỉ trẻ em, nhưng cha mẹ phải liên tục theo dõi sự đúng đắn của tư thế của họ, luôn luôn cố gắng ngồi thẳng, không cúi xuống hay cúi mình.