Đôi chân xinh đẹp mảnh mai của hình dáng đúng - một giấc mơ của bất kỳ người phụ nữ và một đối tượng ngưỡng mộ cho một người đàn ông. Nhưng thường thì phần này của cơ thể gây ra sự bất mãn trong tình dục công bằng. Một số có chân quá mỏng, những người khác quá đầy, những người khác có chân ngắn, nhiều người có thể được tìm thấy cho các rối loạn.
Dù khối lượng chân của bạn là bao nhiêu, chúng luôn có thể được tạo hình đúng và làm cho nó đẹp và gợi cảm với các bài tập đơn giản chỉ cần 15-20 phút mỗi ngày.
Làm thế nào nhanh chóng để bơm lên chân của một cô gái?
- Thác . Đứng thẳng, hạ vai xuống, đi ra trần nhà, đặt chân vào nhau. Với bàn chân phải của bạn tiến một bước lớn về phía trước, hạ thấp xương chậu xuống, với đầu gối trái của bạn, cố gắng chạm nhẹ vào sàn nhà và quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 20-25 lần trên mỗi chân. Trong khi lunge, cố gắng giữ góc 90 °. Nếu tập thể dục dường như quá đơn giản cho bạn, sau đó nhấc chuông lên để cân nặng (hoặc một chai nước).
- Sumo . Đứng thẳng, duỗi chân càng rộng càng tốt, hơi lan rộng các ngón chân. Từ từ hạ thấp khung xương chậu xuống song song với sàn nhà, giữ trong 3-5 giây và quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 20-25 lần. Trong khi tập thể dục, hãy chắc chắn rằng đầu gối không đi về phía trước cho tất, kéo xương chậu hơi trở lại, nhưng không uốn cong ở lưng dưới. Nếu bạn quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để bơm bắp chân, sau đó trong bài tập bạn có thể thêm một thang máy để các ngón chân sau khi ngồi xổm.
- Chăn nuôi chân nằm . Đi xuống sàn nhà, đặt bàn tay của bạn dưới mông của bạn để thắt lưng của bạn được nhấn xuống sàn nhà. Nâng chân thẳng lên, kéo ngón chân xuống sàn, từ từ hạ chân theo các hướng khác nhau càng nhiều càng tốt, ở lại vị trí này trong 3-5 giây, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 25-30 lần.
Các bài tập được trình bày sẽ phù hợp với tất cả phụ nữ: và những người nghĩ về cách nhanh chóng bơm chân mỏng, và những người bị tử vong quá mức. Thực hiện các bài tập đơn giản này một cách thường xuyên, bạn có thể nhanh chóng đạt được kết quả tốt. Và đừng quên rằng 50% thành công phụ thuộc vào dinh dưỡng, nếu bạn ăn tất cả mọi thứ đó là xấu, sau đó bạn có thể nói lời tạm biệt với ước mơ ấp ủ của bạn. Các cô gái thân yêu, vẻ đẹp nằm trong tay bạn, vì vậy hãy kết hợp kinh doanh với niềm vui và tận hưởng những kết quả tuyệt vời.