Tất nhiên, mọi cô gái và phụ nữ đều muốn xinh đẹp và hấp dẫn, cô mơ về một dáng người mảnh mai và một cơ thể bó sát. Và không làm bất cứ loại nào: các nhà khoa học xác nhận rằng mọi thứ phụ thuộc vào đặc điểm của cơ thể. Một người phụ nữ tự nhiên có một sự trao đổi chất mạnh mẽ, cho phép bạn ăn một kg chất béo vào ban đêm và nắm lấy một chiếc bánh, và một con số như một nàng tiên. Và những người khác không có ngọt và chất béo trong miệng, nhưng họ vẫn nhận được chất béo. Tất nhiên, bạn có thể giảm cân nếu bạn ngồi trên một chế độ ăn uống khó khăn, nhưng bạn không chỉ giảm cân, mà còn giữ trọng lượng này. Có, và hầu như tất cả phụ nữ trong thời đại chúng ta đang làm việc, và với một chế độ ăn uống như vậy, hoàn thành với công việc của chân căng.
Nhưng làm thế nào để loại bỏ các nếp gấp trên lưng của bạn, bởi vì nó là rất không thẩm mỹ, là nó thực sự có thể làm bất cứ điều gì bởi thiên nhiên và không làm bất cứ điều gì?
Bạn có thể, nếu không hoàn toàn loại bỏ chúng, sau đó giảm đáng kể, và nếu có ít chất béo, sau đó anh ta và toàn bộ có thể đi. Và các bài tập thể chất sẽ giúp ích cho việc này.
Chế độ ăn uống
Tất nhiên, nếu một người phụ nữ nghĩ làm thế nào để loại bỏ nếp gấp chất béo trên lưng của mình, sau đó nó có giá trị suy nghĩ về một chế độ ăn uống. Hay đúng hơn, về một chế độ ăn uống lành mạnh. Đối với chế độ ăn uống có hiệu lực, nhưng mong manh. Một hệ thống dinh dưỡng không góp phần làm lắng đọng chất béo thực sự hữu ích.
Làm thế nào để ăn đúng, mọi người đều biết. Nhưng rất ít người ăn. Các nguyên tắc cơ bản đun sôi xuống thực tế là để giảm cân, hàm lượng calo của chế độ ăn uống nên hơi thấp hơn so với yêu cầu theo độ tuổi và tải (một chút! Đừng mang mọi thứ đến chủ nghĩa cuồng tín!); kẹo ở dạng đường, kem, soda, bánh nên được loại trừ; trái cây ngọt và hoa quả bị hạn chế nghiêm trọng; để hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn tinh bột ăn kiêng: bột mì, khoai tây - và trên món ăn phụ có kiều mạch, lúa mạch ngọc trai, kinoa và các loại cháo khác thúc đẩy đốt cháy chất béo; loại trừ xúc xích. Có những phân số để tránh đói.
Tập thể dục
Nhưng điều này là hoàn toàn không đủ. Mặc dù nhiều phụ nữ giảm cân từ phía sau và thay đổi chế độ ăn uống sẽ cải thiện sự xuất hiện, để thực sự giảm cân và loại bỏ các nếp gấp trên lưng dưới áo ngực, bạn cần phải tập thể dục.
Về mặt này, người ta cũng không nên rơi vào chủ nghĩa cuồng tín. Một số người khuyên làm các bài tập trong 5-6 giờ một ngày. Nó là cần thiết để suy nghĩ, nó có hiệu quả. Nhưng nó chỉ phù hợp với vận động viên. Thứ nhất, họ được đào tạo đầy đủ cho điều này (nhưng họ cũng tham gia vào việc đào tạo huấn luyện viên và sự giám sát của bác sĩ!). Thứ hai, đây là nghề nghiệp của họ, và tự nhiên, đó là lý do tại sao các vận động viên cho nó rất nhiều thời gian.
Các bài tập để loại bỏ các nếp nhăn ở mặt sau
Mỗi ngày bạn cần phải thực hiện một tập các bài tập. Nếu có một mong muốn giảm cân, thì nói chung để giảm cân. Cộng với các bài tập đặc biệt.
- "Thuyền" . Nằm trên sàn nhà, trên bụng và cúi xuống, nâng chân, đầu và vai lên. Sửa chữa ở vị trí này, sau đó lấy vị trí bắt đầu và thư giãn các cơ bắp. Giữ tay dọc theo thân cây. Bài tập này nên được thực hiện mỗi ngày 10 lần.
- Với một cây gậy thể dục . Nó là cần thiết để có một cây gậy thể dục, gió nó sau lưng của bạn và giữ nó ở mức vai. Bây giờ bạn phải quay cơ thể sang phải và trái, cố gắng làm điều đó để các cơ xiên của công việc sau.
Nếu một người được đào tạo tốt và tham dự một phòng tập thể dục, ba lần một tuần, 20 đến 30 lần một bài tập tạ - một độ nghiêng ở độ dốc.
Khi được hỏi liệu liệu xoa bóp có giúp loại bỏ nếp gấp ở phía sau không, không có câu trả lời rõ ràng. Nhưng thường thì nó khá hiệu quả và đáng chú ý nhất là một hiệu ứng tích cực.
Vì vậy, bây giờ, sau khi tìm ra cách để loại bỏ các nếp gấp từ phía sau, bạn nên điều chỉnh theo lối sống lành mạnh và sau đó cơ thể chắc chắn sẽ trở nên đẹp hơn.