Ngày nay, thể dục dụng cụ Nhật Bản Nishi là phổ biến, bởi vì nó cho phép không chỉ để giải quyết các vấn đề cá nhân của cơ thể, mà còn để mang lại cho bình thường tất cả các hệ thống cơ thể. Các môn thể dục dụng cụ Katsudzo Nishi của Nhật Bản không phát triển riêng biệt - cô được bao gồm trong một bộ sáu quy tắc về sức khỏe, mà anh ta bắt nguồn. Hai quy tắc đầu tiên là một chiếc giường cứng và một cái gối chắc chắn, trong khi bốn chiếc thép là những bài tập. Bằng cách này, họ được khuyến khích để được thực hiện trong nude để tạo thuận lợi cho việc phát hành các độc tố, hơn nữa, thường xuyên - vào buổi sáng và buổi tối.
Thể dục cho cột sống Niches: Tập thể dục Goldfish
Làm bài tập này sẽ giúp bạn tiết kiệm từ các vấn đề với hệ thống thần kinh và ruột, cải thiện lưu thông máu và tư thế, và cũng thúc đẩy sức khỏe cột sống:
- nằm ngửa trên một bề mặt cứng, tay kéo lên, cơ thể nên tạo một đường thẳng với chúng; chân chính xác, chân cùng lúc đứng trên gót vuông góc với cơ thể;
- Đặt lòng bàn tay lên cổ của bạn từ phía sau, chân với nhau, kéo ngón chân của bạn vào chính mình; Ở vị trí này, quằn quại toàn bộ cơ thể của bạn như một con cá trong nước.
Thể dục trên hệ thống Nishi rất đơn giản và không mất nhiều thời gian, và nếu bạn có một chiếc giường cứng, thì bạn có thể thực hiện một bài tập như vậy ngay tại đó.
Nishi Wellness: Tập thể dục cho mao mạch
Niches chắc chắn - rung động cải thiện công việc của mao mạch. Đó là lý do tại sao một phần không thể thiếu của phức tạp là việc thực hiện một kế hoạch như vậy:- nằm ngửa, dưới cổ - một con lăn;
- Cánh tay và chân lên, trong khi bàn chân song song với sàn nhà;
- trong 1-3 phút lắc cuồng chân tay.
Một nhà khoa học từ Nhật Bản tin rằng bài tập này là cần thiết ngay cả đối với những người nằm liệt giường. Sử dụng của nó thay thế đi bộ và chạy, nhưng loại bỏ gánh nặng trên các khớp.
Bài tập này nên được thực hiện 2 lần một ngày bởi tất cả mọi người, kể cả bệnh nhân nằm liệt giường, người cao tuổi suy yếu, cũng như bị bệnh tim. Tập thể dục cho mao mạch hoàn toàn thay thế chạy bộ, nhưng đồng thời loại trừ gánh nặng trên tim và khớp.
Thể dục dụng cụ thích hợp: Đóng bàn chân và lòng bàn tay
Để khôi phục các chức năng của cột sống, bài tập này là cần thiết:
- nằm, dưới cổ - đệm, bàn chân và lòng bàn tay bị đóng, đầu gối bị ly dị;
- với nỗ lực, ấn lòng bàn tay vào nhau;
- Cánh tay khép kín dẫn qua cơ thể đến thắt lưng, ngón tay chỉ về phía đầu;
- Đặt bàn tay của bạn lên trên đám rối thần kinh mặt trời, di chuyển lòng bàn tay của bạn.
Khu phức hợp cũng bao gồm các bài tập cho lưng và bụng. Bạn có thể thấy rõ hiệu suất trong video.