Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc theo dõi chế độ ăn kiêng, bạn chắc chắn sẽ đối mặt với câu hỏi về những gì bạn có thể ăn mà không sợ tăng cân và những gì không. Trong bài viết này, chúng tôi quyết định chạm vào nội dung calo của một trong những loại trái cây phổ biến và rẻ tiền nhất được tìm thấy ở khắp mọi nơi - mận.
Mận, calo trong đó chỉ đơn giản là tối thiểu, không chỉ rất ngon, mà còn hữu ích. Nhờ thành phần của nó, nó chỉ đơn giản là không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Trái cây này - một trong số ít có chứa vitamin P, được biết đến với tác dụng tích cực của nó trên tăng cường mạch máu và ổn định áp lực. Ngoài ra, vitamin này được bảo quản tốt trong sản phẩm, ngay cả với xử lý nhiệt, và do đó, trong tất cả các loại mứt mận và mứt vitamin, quá đủ. Ngoài ra, mặc dù tươi hoặc khô sẽ được thoát nước, nó có tác dụng nhuận tràng nhẹ, mà sẽ loại bỏ thêm cân trong một thời gian ngắn. Sản phẩm cũng sẽ hữu ích cho những người giảm cân bằng cách loại bỏ nước dư thừa và muối đá ra khỏi cơ thể. Điều này, tất nhiên, sẽ ảnh hưởng tích cực đến tình trạng chung của cơ thể và giúp làm sạch nó.
Giá trị calo của 1 miếng mận
Hàm lượng calo của mận xanh trung bình 42 kcal trên 100 g sản phẩm, chính xác là lượng calo trong chậu đỏ. Đồng thời, 0,3 g chất béo trong đó, 0,8 g protein, 9,6 g carbohydrate, nếu chúng ta nói về lượng calo trong bồn rửa vàng thì giá trị này thực tế không thay đổi. Hàm lượng calo là 43 kcal, tức là 2% của tỷ lệ hàng ngày. Trong khi mận vàng mỡ không chứa gì cả. Do đó, hàm lượng carbohydrate trong sản phẩm này là không cân xứng lớn so với protein và chất béo. Tuy nhiên, đối với những người giảm cân thì điều này không tệ chút nào. Ngoài ra, do tính chất tích cực của nó, mận giúp loại bỏ khỏi cơ thể tất cả các kg không mong muốn với dinh dưỡng thích hợp .
Tính hữu ích của mận
Không nhiều người biết rằng ngoài tác dụng nổi tiếng của làm sạch ruột, sản phẩm này có khả năng tăng cường gan và làm sạch máu, loại trừ tất cả các loại độc tố khỏi nó. Thường xuyên sử dụng mận trong thực phẩm cải thiện lưu thông máu, tăng cường gan. Không quá phổ biến là việc sử dụng mận như một thuốc hạ sốt, tuy nhiên, và hiệu quả của nó được chứng minh và thử nghiệm.
Khi nào thì tốt nhất để tiêu thụ mận?
Tất nhiên, các cô gái ăn kiêng, nghĩ đến khi nào tốt nhất là nên dùng mận để ăn. Hiệu quả giảm cân lớn nhất có thể đạt được nếu bạn sử dụng mận vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng. Điều này sẽ tạo thuận lợi cho việc thanh lọc nhanh chóng của cơ thể và loại bỏ các độc tố tích lũy trong cơ thể sau đêm và trong ngày hôm trước. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, thỉnh thoảng thay đổi giờ tiêu thụ mận trong thức ăn để kích thích công việc của ruột. Đôi khi, để đạt được hiệu quả lớn hơn, chúng không chỉ ăn trái cây mận mà còn pha chúng trong nước sôi và uống nước truyền, cũng góp phần cải thiện
Đôi khi yến mạch được thêm vào bồn rửa và cũng có nước sôi dốc mà không có thêm chất phụ gia hương vị. Truyền dịch này cho một hiệu ứng tích cực gấp đôi bằng cách ăn và làm sạch cơ thể từ bên trong.
Bạn muốn ăn ngon và chính xác - đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn với rau và trái cây. Đặc biệt chú ý đến mận, là một trong những đại diện hữu ích và ngon lành của các quầy bán hoa quả.