Chính từ "protein" làm cho chúng ta liên kết với bột trong các gói có nguồn gốc đáng ngờ với các đại diện không cảm thông được bơm của chủng tộc nam. Tuy nhiên, chúng ta hãy tìm hiểu kỹ hơn. Nguồn gốc của từ này rõ ràng là tiếng Anh, và trong ngôn ngữ gốc từ "protein" có nghĩa là không nhiều hơn, không ít hơn, nhưng đơn giản là - protein. Ở đây nó là, "không hoàn thiện" phía tây, chúng ta có cả "protein" và "protein", và tất cả chúng đều gọi nó là một protein. Nhưng nếu bạn tự phê phán hơn, bạn có thể bắt gặp ý tưởng rằng vì cái tên là một, thì, có lẽ, cũng không có sự khác biệt. Sau đó, câu hỏi liệu protein có hại cho con gái có hại hay không, bạn có thể trả lời bằng câu hỏi liệu protein có độc hại hay không ...
Protein bao gồm những gì?
Bổ sung protein được thực hiện trên cơ sở protein thực vật (xem protein), và quá trình tự nó là để làm sạch protein từ chất béo và carbohydrate, trong cách này hay cách khác được chứa trong bất kỳ thực phẩm. Kết quả là, chúng ta có được một protein nguyên chất (xem protein), nhờ vào "độ tinh khiết" của nó được cơ thể hấp thụ nhanh hơn nhiều.
Tại sao protein cần thiết?
Mọi người đều biết rằng protein là thức ăn của những người tập thể hình. Nhưng chúng tôi sẽ không quá hời hợt, sau khi tất cả nó là cần thiết cho bodybuilders. Trước đây, mọi người làm việc trong lĩnh vực này từ sáng sớm đến tối, bây giờ chúng tôi ngồi cả ngày trong văn phòng, và chúng tôi đang cố gắng lấy toàn bộ liều tải trong 1,5-2 giờ huấn luyện. Dù sao, với bất kỳ người nào ngồi làm việc, bạn cũng có thể áp dụng từ "hypodynamia" (bất kể anh ta luyện tập hay không). Do ngồi lâu, căng thẳng, không phải lúc nào cũng dinh dưỡng tốt, nhu cầu về chất béo và carbohydrate giảm, nhưng để chế tạo các tế bào, bạn cần tất cả các protein giống nhau. Chúng tôi cung cấp nó với một chất phụ gia gọi là protein. Vậy protein có gây hại cho cơ thể không?
Thận, gan, hiệu lực và các loại khác
Đối thủ của protein (protein?) Tham khảo các nghiên cứu không tồn tại chứng minh rằng lượng protein góp phần vào sự phát triển của suy thận và gan, làm trầm trọng hơn khả năng của nam giới. Tuy nhiên, thay vì tranh chấp, nó là có hại để có protein, nó sẽ là tốt hơn để nói về liều lượng.
Hãy chuyển sự chú ý của chúng ta sang thức ăn thông thường, thịt. Phải mất sáu giờ để tiêu hóa nó. Trong thời gian này, protein chứa trong thịt được chia thành các axit amin và được đưa vào máu. Nếu bạn ăn rất nhiều thịt, tương ứng, lượng protein dư thừa đi vào máu, phản ứng là gì? Trả lời: nôn mửa, tiêu chảy.
Bây giờ protein. Giả sử bạn uống quá nhiều protein sau khi tập luyện, muốn, tốt nhất, nhưng hóa ra, như mọi khi. Kết quả sẽ tương tự như kết quả trước.
Liều dùng
Một người dẫn đầu một lối sống ít vận động có đủ 1 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Với các môn thể thao tích cực, số lượng tăng lên 2-3 g mỗi kg. Trong một trường hợp, cơ thể cần 20-30 g protein, đó là, đối với một liều hàng ngày bạn cần 5-6 bữa ăn. Nếu bạn không có cơ hội mang theo các gói thực phẩm cân bằng và thực hiện ba lần nghỉ giải lao trong khi làm việc, bạn có thể thay thế một trong những buổi tiếp tân với một chất bổ sung protein.
Cô gái
Khi những người phụ nữ vất vả với những suy nghĩ, nếu protein có hại cho các cô gái, hầu hết tất cả họ đều sợ hãi (chính xác) bởi hình ảnh của người đàn ông trên bao bì. Đó là, chúng tôi tin rằng việc sử dụng phụ gia này: a) dành riêng cho nam giới; b) dẫn đến kết quả hiển thị trên nhãn.
Nhưng nếu bạn lấy từ "protein" theo nghĩa ban đầu, đó là, như một protein, bạn sẽ hiểu rằng không có protein "nam", và không có protein "nữ". Có một chế độ ăn uống cân bằng với lượng protein (protein), chất béo (chất béo) và carbohydrate. Bằng cách này, bạn không thể thay thế tất cả các protein cần thiết cho cơ thể bằng một chất phụ gia dạng bột. Đơn giản là vì cơ thể sẽ quen với một loại protein dễ tiếp cận và cuối cùng tìm hiểu cách phân tách một protein đi kèm với thức ăn.