Nếu bạn là người ủng hộ chế độ ăn uống lành mạnh, bạn chắc chắn nên biết có bao nhiêu calo trong món rau trộn. Chúng tôi sẽ xem xét hai phiên bản phổ biến nhất của món salad này - một phiên bản có bơ từ bơ, loại kia - từ kem chua, để bạn có thể chọn món mà bạn thích.
Salad rau với bơ
Món salad này có thể là một món ăn nhẹ độc lập, và một món ăn ngon cho bất kỳ món thịt nào. Đó là ánh sáng, ngon ngọt, kết hợp hoàn hảo với món thịt nướng và món nướng trên bàn nướng.
Thành phần:
- cà chua - 150 g;
- ớt ngọt - 100 g;
- dưa chuột - 150 g;
- dầu ô liu - 1 muỗng cà phê.
Chuẩn bị
Chặt cà chua, dưa chuột, ớt ngọt vào lát thuận tiện cho bạn. Muối, mùa với một muỗng cà phê dầu ôliu tươi. Món salad đã sẵn sàng!
Hàm lượng calo của salad rau với bơ là 34,8 kcal trên 100 g, trong đó 0,8 g protein, 1,8 g chất béo lành mạnh, 3,9 g carbohydrate. Ngoài ra, có rất nhiều chất xơ trong món salad này, và nó chắc chắn là hữu ích cho công việc của ruột.
Salad rau với kem chua
Món salad này thường được ưa thích bởi trẻ em - nó không chứa hạt tiêu và thảo dược Bungari, nó được ướp với kem chua ngon và được kết hợp với mùa hè hè. Nó cũng đi với các món ăn từ khoai tây.
Thành phần:
- dưa leo - 1 miếng;
- cà chua - 1 cái.;
- hành tây - 1 cái.;
- kem chua 10% - 1 muỗng canh.
Chuẩn bị
Dưa chuột, hành tây và cà chua theo cách bạn thích nhất, cho muối vào hương vị và ăn kèm salad với kem chua nhẹ. Tùy chọn này cũng dễ dàng: hàm lượng calo của salad rau là 30,26 kcal, trong đó 1,04 g protein, 0,79 g chất béo và 5,23 g carbohydrate.
Như là rõ ràng từ so sánh của chúng tôi, rau xà lách trong bất kỳ phiên bản là rất nhẹ, và sẽ không làm hại con số của bạn. Ngoài các tùy chọn chúng tôi cung cấp, bạn có thể chuẩn bị nó với nước cốt chanh, giấm balsamic, nước tương và rất nhiều đồ ăn ngon dựa trên chúng.