Trong số tất cả các chất bổ sung mà vận động viên thực hiện, phổ biến nhất là protein. Nó là phổ quát, có thể giúp trong một loạt các môn thể thao và góp phần vào việc đạt được các mục tiêu khác nhau. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao bạn cần protein .
Protein là protein tương tự là một phần không thể thiếu của thực phẩm cùng với chất béo và carbohydrate. Nó là khá nhiều trong thịt động vật, chim và cá, cũng như trong các loại đậu và các sản phẩm từ sữa (đặc biệt là trong sữa đông). Trong protein dinh dưỡng thể thao được trình bày ở dạng tinh khiết - không có chất béo và carbohydrate, cho phép bạn đạt được hiệu quả của sự phát triển cơ bắp mà không cần thêm chất béo cơ thể.
Tại sao uống protein?
Các vận động viên vừa mới bắt đầu hiểu được khoa học về việc tạo ra một cơ thể đẹp là một trong những người đầu tiên nhận ra protein. Bạn có thể sử dụng nó theo nhiều cách khác nhau:
- Đối với một tập hợp các khối lượng cơ bắp . Với đào tạo chuyên sâu, được kết hợp với lượng protein, các cơ phục hồi rất nhanh và tăng thể tích, tạo cho cơ thể một hình dạng đẹp.
- Để giảm cân . Lớp mỡ trên cơ thể con người được hình thành do chất béo và carbohydrate, rất phong phú trong chế độ ăn của người đàn ông hiện đại. Điều chính là lý do tại sao bạn cần lấy protein trong trường hợp này - vì vậy, để giảm tỷ lệ phần trăm carbohydrates trong chế độ ăn, và cũng để tăng cường cơ bắp, điều này góp phần làm tăng chi phí năng lượng và giảm cân nhanh hơn.
Đó là lý do tại sao protein được coi là một bổ sung phổ quát giúp trong việc đạt được các mục tiêu đa dạng nhất của một người thể thao.
Tại sao uống protein sau khi tập thể dục?
Trong quá trình huấn luyện, cơ bắp bị tổn thương, nhưng trong thiệt hại này, nó cũng có tiềm năng tăng trưởng cao. Nếu 15 phút sau khi các môn thể thao được lấy whey (nhanh) protein, nó sẽ sớm cung cấp cho các cơ bắp các axit amin cần thiết, do đó phục hồi và tăng trưởng sẽ xảy ra nhanh hơn.