Màu đỏ, màu vàng, màu xanh lá cây - những quả táo ngon và ngon khác nhau có lợi cho sức khỏe con người trong nhiều năm. Đối với nhiều người, hương vị của quả táo giống như một tuổi thơ vô tư xa xôi, bởi vì những trái cây ngon ngọt đang phát triển hầu như ở khắp mọi nơi. Vì vậy, nó là gấp đôi dễ chịu rằng táo rất hữu ích và cần thiết cho sức khỏe con người.
Làm thế nào là một quả táo hữu ích cho một người?
Những quả táo chứa một thành phần tuyệt vời của vitamin và vi lượng, đó là cần thiết cho sức khỏe đầy đủ của một người. Họ giàu có:
- vitamin (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- khoáng chất (kali, natri, canxi, sắt, mangan, phốt pho , vv);
- chất xơ;
- carotene;
- pectin;
- fructose;
- axit hữu cơ.
Nhờ thành phần này, táo là một sản phẩm tuyệt vời cho chế độ dinh dưỡng hợp lý. Họ bình thường hóa công việc của dạ dày và hệ thống bài tiết, do sự hiện diện của các sợi thô. Ngoài ra, cellulose trong táo, và đặc biệt là trong vỏ táo, giúp chống lại các mảng cholesterol trong máu và mạch máu, bao bọc chúng và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Tiêu thụ một quả táo mỗi ngày được đảm bảo giảm cholesterol tới 15%.
Các tính chất hữu ích của một quả táo cho một người đàn ông gây ra một thành phần vitamin tổng hợp trong thành phần của các loại trái cây ngon ngọt, làm cho chúng trở thành một phương tiện tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch. Táo được quy định đối với bệnh thiếu máu, bởi vì chúng giàu hai loại khoáng chất chính: sắt và mangan.
Tác dụng tăng cường chung trên cơ thể làm cho nước ép từ táo tươi. Đó là khuyến cáo cho những người dẫn đầu một lối sống ít vận động, vì pectin chứa trong bột táo có thể tăng cường thành mạch máu, cải thiện sự trao đổi chất và loại bỏ muối của kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nó phải được nhớ rằng nước ép táo tươi vắt nên được uống ngay lập tức, nếu không các chất hữu ích trở nên bị oxy hóa và mất đi sức mạnh của chúng.
Tại sao táo hữu ích cho phụ nữ?
Giống như nhiều loại trái cây khác, táo không chứa chất béo và 80-90% nước. Ngoài ra, chúng có ít calo, cho phép trái cây hữu ích phù hợp với chế độ dinh dưỡng. Sự hiện diện của pectin làm cho táo trở thành một sản phẩm có chỉ số glycemic thấp, có nghĩa là carbohydrates của nó sẽ được hấp thu chậm, thực tế không làm tăng mức đường trong máu. Các chuyên gia dinh dưỡng không nên quên những quả táo hữu ích cho cơ thể, và cố gắng ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày để duy trì hình dáng mảnh mai và duy trì các cơ quan nội tạng theo tông màu.
Nó cũng được khuyến khích để ăn táo và trong thời gian kinh nguyệt. Người ta tin rằng họ dễ dàng điều kiện đau và viêm.
Quả táo nào hữu ích nhất?
Chọn những hoặc táo khác từ một danh sách rất lớn các giống khác nhau có thể không. Mỗi người trong số họ là hữu ích theo cách riêng của mình. Trong những năm gần đây, các chuyên gia dinh dưỡng đang từ chối ủng hộ táo xanh - "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko", vv Họ giải thích điều này bởi thực tế là các lớp này có nhiều xơ thô, sắt và ít fructose hơn, vì vậy chúng thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường .
Để chọn táo đúng, bạn không chỉ cần đánh giá sự xuất hiện của nó trong trường hợp không có vết lõm, đốm đen, nấm mốc và da nhăn nheo. Điều quan trọng là giữ quả táo trong tay - trong các loại trái cây bình thường, vỏ phải đồng đều trong kết cấu, với các chuyển màu trơn tru. Với áp lực nhẹ nhàng, quả táo sẽ giữ vững và không bị mất hình dạng. Hãy nhớ rằng để bảo tồn bản trình bày, những quả táo được xử lý bằng parafin đặc biệt, vì vậy trước khi sử dụng, chúng phải được rửa sạch trong nước đang chảy.