Tất nhiên, bạn đã lên kế hoạch cho một chuyến đi đến phòng tập thể dục trong một thời gian dài, bạn đã mua bộ đồ thể thao thời trang nhất và thậm chí là một thuê bao đắt tiền (để không xúc phạm), nhưng thiếu thời gian và năng lượng không để bạn có cơ hội ra khỏi nhà sau ngày cuối.
Thể dục dụng cụ thuốc lá của Nhật Bản là một hệ thống giảm cân, đặc biệt được phát minh cho những người muốn giảm cân, nhưng trân trọng thời gian cá nhân.
Đối với thể dục dụng cụ của thuốc lá, bạn sẽ cần một tấm thảm, một chiếc lá có tay cầm và hẹn giờ. Sau mỗi bài tập thể dục dụng cụ của thuốc lá, bạn sẽ ghi lại kết quả của mình - đây là một trong những cách thúc đẩy, đánh thức tinh thần cờ bạc. Thời lượng của mỗi bài tập là 20 giây - điều này đòi hỏi một bộ đếm thời gian, nghỉ giữa các bài tập - 10 giây. Sau mỗi bài tập, ghi lại số lần lặp lại cho các số liệu thống kê của riêng bạn.
Toàn bộ phức hợp giao thức thể dục dụng cụ của thuốc lá chỉ kéo dài 4 phút - có thể là lý tưởng cho những người bận rộn vĩnh cửu của thế kỷ XXI. Nhưng cảm giác sau bốn phút bạn sẽ trải nghiệm nghiêm túc - như thể trong một giờ họ cày trong phòng tập thể dục.
Các bài tập phức tạp về thể dục dụng cụ của thuốc lá
- Chạy ngay tại chỗ - chúng tôi quỳ gối càng cao càng tốt và cố gắng đưa chúng ra khỏi lòng bàn tay của họ.
- Börpy - nhảy vào điểm nằm xuống, siết chặt, nhảy với bàn chân của bạn để bàn tay của bạn, nhảy với toàn bộ cơ thể trở lên và tiếp tục tập thể dục từ lunge tại các điểm nằm xuống, di chuyển từ một giai đoạn khác liên tục.
- Chúng tôi nằm xuống sàn, chân phải bị kéo căng ra, chân trái bị cong ở đầu gối. Khi thở ra, chúng tôi nâng chân phải lên và kéo dài nó bằng cơ thể và bàn tay.
- Börpy - lặp lại bài tập 2.
- Lặp lại bài tập 3 trên chân trái.
- Börpy - lặp lại bài tập 2.
- Chúng tôi xoay lưng - chúng tôi nằm xuống dạ dày, chúng tôi đặt chân xuống dưới sự hỗ trợ nào đó (ví dụ, ghế sofa), chúng tôi đặt tay lên phía sau đầu, chúng tôi tách ra khỏi sàn với cơ thể thở ra.
- Börpy - lặp lại bài tập 2 ở tốc độ tối đa.