Nó không phải là một bí mật cho bất cứ ai mà carbohydrates là những chất chính mà làm ướt cơ thể của chúng ta với năng lượng. Nhưng rất ít người biết rằng lượng carbohydrate dư thừa góp phần vào sự hình thành các chất béo lắng đọng. Chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra những gì nó là giá trị để ăn, không để mất hình dạng và không thêm trọng lượng, và cùng một lúc, không để lại cơ thể của bạn mà không có năng lượng.
Thực phẩm ít carbohydrate
Danh sách các sản phẩm carb thấp là khá đa dạng, vì vậy bất kỳ người nào, được hướng dẫn bởi sở thích của họ, sẽ có thể chọn thực phẩm sẽ được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Các sản phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp nhất:
- trứng;
- phô mai;
- cải xoăn biển;
- nước tương;
- nấm;
- Tôm hùm;
- gan gà;
- kem chua ít chất béo;
- cây me chua và những người khác.
Đừng quên rằng nguồn vitamin quan trọng nhất là rau và trái cây , mà phải được bao gồm trong thực đơn.
Rau có hàm lượng carbohydrate thấp:
- Dưa chuột . Trung bình, 100 g quả này chứa 3 g carbohydrate. Dưa chuột chống lại bệnh tim, thận và gan.
- Súp lơ . Trong 100 gram rau có khoảng 4 gam carbohydrate. Súp lơ được khuyến cáo trong điều trị bất kỳ bệnh đường tiêu hóa nào.
- Cà tím . 100 gram của tài khoản thực vật này cho 4,5 gram carbohydrate. Cà tím hoàn toàn thiết lập công việc của ruột và làm giảm đáng kể mức cholesterol.
- Courgettes . Trong 100 g, trung bình 4,6 gram carbohydrate. Việc sử dụng các loại rau này sẽ được hưởng lợi từ các vấn đề với gan, với các rối loạn thần kinh và bệnh dạ dày khác nhau.
- Ớt Bungari . Trong 100 g hạt tiêu có khoảng 4,9 gam carbohydrates. Tài sản chính của loại rau này là bảo vệ khỏi sự hình thành các tế bào ung thư.
Trái cây có hàm lượng carbohydrate thấp:
- Chanh . Trái cây này được coi là ít carbohydrate nhất, trong 100 g chỉ có 3 gam chất này. Nhưng vitamin C, điều rất quan trọng đối với sức khỏe, chứa một lượng lớn.
- Bưởi . Trong 100 g có 6,5 gram carbohydrate. Cam quýt này là một máy bay chiến đấu tuyệt vời với xơ vữa động mạch và hạ huyết áp.
- Kiwi . Chỉ 7 gram carbohydrate chứa 100 g quả này, ăn vào ngày 1 kiwi, bạn điền vào
lượng vitamin hàng ngày cần thiết của cơ thể. - Mandarins . Cho 100 g quả - 9 gam carbohydrate. Mandarin tăng cường các khớp, xương, mạch máu, tim.
Bất kỳ người phụ nữ định kỳ muốn nuông chiều bản thân mình với một cái gì đó ngọt ngào. Nhưng làm thế nào không để mất đi chính mình của niềm vui này và đồng thời không cho phép thặng dư carbohydrate để gây hại cho con số.
Kẹo có hàm lượng carbohydrate thấp:
- bánh trứng đường;
- gogol-mogol;
- Kẹo Raffaello;
- sô cô la đắng.