Tôi có thể ăn những loại rau nào khi giảm cân?

Thực tế là rau quả có thể và nên ăn khi giảm cân, biết tất cả mọi thứ, nhưng chính xác, vẫn còn để được nhìn thấy, bởi vì trong một số có carbohydrates và tinh bột mà ưu đãi chúng với một nội dung calo phong nha. Lợi ích lớn nhất có thể chỉ mang lại lượng calo thấp, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Trái cây và rau hữu ích

Chất xơ có mặt ở gần như tất cả các loại rau và trái cây, nhưng hầu hết tất cả đều là cà rốt, đậu - đậu lăng, đậu và đậu, rau cải, cụ thể là cải bắp và khác nhau nhất. Các sản phẩm này sưng lên ở đường tiêu hóa, vĩnh viễn cung cấp cảm giác no và hành động trên cơ thể như bàn chải, quét sạch tất cả các sản phẩm phân rã, bình thường hóa nhu động ruột. Từ các loại rau không có tinh bột có thể được xác định là đậu xanh, măng tây, atisô, cần tây. Zucchini thực tế không chứa calo, như dưa chuột, và với chúng, bạn có thể ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng calo thấp như táo, cam quýt, cà tím, bí ngô, cà chua, củ cải đường, củ cải, hành tây, tỏi, dứa, lựu.

Để trái cây và rau quả, giàu chất xơ, bạn có thể bao gồm cả quả mâm xôi, lê, quả việt quất, dâu tây, nhưng người nắm giữ kỷ lục là bơ. Khoai tây cũng chứa chất xơ, nhưng vì số lượng lớn tinh bột và carbohydrate nên đáng ăn. Lợi ích tuyệt vời có thể mang lại dưa hấu, có tác dụng lợi tiểu và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Để giàu vitamin và khoáng chất, rau và hoa quả bao gồm rau bina, rau diếp, bông cải xanh, xà lách, đào, mơ , mận. Hai đại diện cuối cùng nên vào chế độ ăn uống hàng ngày của những người thừa cân, vì họ bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa và giảm táo bón. Trái cây khô cũng rất hữu ích, đặc biệt là một bữa ăn nhẹ - nho khô, mơ khô, mận khô, ngày tháng.