Người ăn kiêng ăn sáng được coi là bữa ăn rất cần thiết cho cơ thể con người. Trong thực hành thức ăn truyền thống của các dân tộc khác nhau, những người hoặc những ý tưởng khác của bữa sáng ngon được thể hiện. Về trứng luộc và chiên, cháo và bánh cho bữa ăn sáng, tất cả chúng ta đều biết, nhưng bạn muốn một số loại.
Các ý tưởng phổ biến khác cho bữa sáng cho mỗi ngày được trình bày trong các công thức được mô tả dưới đây.
Lựa chọn đơn giản, lành mạnh và nhanh nhất là chuẩn bị bánh mì cho bữa sáng.
Sandwiches với pho mát và bơ
Thành phần:
- bánh mì đen thô;
- bơ, tự nhiên;
- Pho mát cứng hoặc nước muối trẻ (brynza).
Chuẩn bị
Chúng tôi cắt bánh mì và pho mát. Chúng tôi trải bơ trên một lát bánh mì không quá dày lớp, chúng tôi đặt một lát pho mát có kích thước thích hợp lên trên. Nếu một chiếc bánh sandwich không đủ để chế biến thứ hai của một miếng thịt heo luộc hoặc cá hồi và bánh mì. Nếu trên mỗi bánh mì sẽ nằm trên một cành rau mùi tây và / hoặc húng quế, rau mùi - sẽ trở nên ngon hơn và hữu dụng hơn.
Chúng tôi phục vụ với cà phê hoặc trà tươi với chanh.
Một lựa chọn tuyệt vời phổ biến ở các nước Slavic ăn sáng - sữa đông hoặc phô mai cottage với kem chua, bạn có thể với mứt (+ bánh mì). Và nếu bạn tinker một chút, bạn có thể nấu một món hầm đông lạnh ngon, rất có lợi cho gia đình.
Cottage phô mai hầm cho bữa ăn sáng
Thành phần:
- phô mai cottage - 300 g;
- trứng gà - 3 miếng;
- bột mì, lúa mì hoặc bột yến mạch - 3-6 st. thìa;
- kefir, sữa hoặc kem để nhân giống;
- bơ.
Chuẩn bị
Trộn phô mai, trứng và bột mì trong một bát làm việc, thêm một chút sữa, kem hoặc kefir (bột là một chút dày hơn trên bánh kếp). Bạn có thể trộn nhẹ bột với máy trộn. Điền vào mẫu dầu với một thử nghiệm. Nướng trong lò trong 25 phút. Phân đoạn cho các phần và dùng với xirô trái cây ngọt và chua. Chúng tôi uống trà, compote ấm tươi thích hợp cho trẻ em. Trong thành phần của món thịt hầm này, bạn có thể bao gồm một lượng nhỏ bánh ngọt nấu chín ngày hôm qua hoặc mì ống nhỏ khác.
Sau gần như cùng một công thức, bạn có thể chuẩn bị món thịt hầm ngon từ cháo thành phẩm , còn sót lại từ ngày hôm qua (kiều mạch, gạo, lúa mạch ngọc trai, vv).
Bữa sáng nhanh lành mạnh - sữa chua với ca cao và bánh quy giòn
Thành phần:
- sữa chua không có đường tĩnh nhiệt sống - 150-200 ml;
- đường (có thể ở dạng bột) - 1 thìa cà phê;
- chất lượng bột ca cao hoặc kerob - 1-3 muỗng cà phê.
- quế - 1 nhúm;
- bánh quy giòn tươi.
Chuẩn bị
Trộn ca cao với đường (cần thiết không có cục u). Thêm quế và sữa chua. Khuấy đều. Chúng tôi ăn với bánh quy giòn bạn đời hoặc trà.