Bệnh của hệ thống cơ xương phải được điều trị bằng chuyển động. Làm thế nào? Tùy thuộc vào trường hợp cụ thể, bởi vì với một số vấn đề nhất định, phong trào hoạt động được chống chỉ định, sau đó bệnh nhân được chỉ định một massage. Nhưng với osteochondrosis ngực sẽ phải làm việc trên các bài tập.
Lợi ích của bài tập
Các bài tập cho osteochondrosis của khu vực ngực được bổ nhiệm vì nhiều lý do.
Đầu tiên, chúng phải tăng tính di động của cột sống và biên độ quay của các khớp.
Thứ hai, với sự giúp đỡ của việc thực hiện LUTS trong osteochondrosis ngực, độ cứng của các cơ bắp sâu của lưng được khắc phục.
Và, thứ ba, thể dục dụng cụ làm cho nó có thể "thở sâu hơn" và đây không phải là một trò đùa. Trong osteochondrosis, bệnh nhân thường bị đau khi thở. Do đó, theo bản năng, chúng bắt đầu thở hời hợt, dẫn đến sự giãn nở của phần dưới của phổi. Đó là, có một sự thiếu hụt oxy, và điều này trong thời gian dài có thể gây viêm phổi.
Các bài tập phức tạp cho bệnh viêm xương khớp vú không chỉ kích hoạt hơi thở do nỗ lực thể chất, mà còn giúp giảm đau, giảm lo sợ thở.
Các bài tập
- IP - nằm ở phía sau, chúng tôi kéo tất về phía trước, tay kéo lên. Chân và cánh tay hoàn toàn thẳng, kéo dài lưng.
- Chúng tôi kéo vớ vào chính mình, nhẹ nhàng di chuyển gót chân của chúng tôi. Những bài tập để điều trị osteochondrosis ngực được sử dụng như một sự nóng lên của các cơ bắp của lưng, cũng như bình thường hóa vị trí của cột sống.
- Tay hai bên, chúng tôi kéo đầu gối xuống chậu, chúng tôi hạ thấp chúng sang bên phải, đầu quay sang bên trái. Chúng tôi thư giãn lưng của chúng tôi càng nhiều càng tốt. Chúng tôi mở đầu ra, di chuyển khung xương sang phải, hạ đầu gối xuống bên trái và quay đầu sang phải.
- IP - giống nhau, chúng tôi tạo đầu gối ở hai bên trong "bướm", nâng khung xương chậu lên. Chúng tôi hạ thấp xương chậu, không kết nối đầu gối. Chúng tôi nâng xương chậu lên thở ra, hạ thấp nó bằng cách hít vào.
- Chân với nhau, nâng đầu gối lên ngực, nắm lấy đầu gối bằng tay. Chúng tôi nhấc đầu lên và ấn đầu gối - sửa vị trí. Chúng tôi hạ thấp đầu và chân xuống sàn.
- Chúng tôi đặt chân trên bề rộng của xương chậu, tay dọc theo cơ thể. Chúng tôi nâng xương chậu lên thở ra, sửa vị trí và hạ nó xuống sàn nhà. Bạn có thể làm phức tạp việc tập thể dục bằng cách trèo lên ngón chân. Bỏ qua, chúng tôi trở lại gót chân xuống sàn nhà ở nơi cuối cùng.
- Uốn cong đầu gối đến ngực, chúng tôi kéo đầu đến đầu gối, tay quấn chân chúng tôi. Sửa chữa và quay trở lại sàn nhà.
- Làm nâng xương chậu lên từ vị trí nằm trên sàn với đầu gối cong và ly dị. Tay dọc theo cơ thể, đầu ngón tay chạm vào gót chân. Phức tạp, leo tất.
- Đầu gối vào ngực, xé toạc đầu khỏi sàn, chân siết chặt tay.
- Chân nửa cong được nâng lên theo chiều dọc, tay siết chặt đầu gối, lăn trên lưng.
- Chúng tôi đặt bàn chân của mình lại với nhau, đầu gối của chúng tôi bị cong sang một bên, tay chúng tôi nằm trên sàn, chúng tôi ngồi trong "con bướm". Bị cong ở phía sau, chúng tôi xé khỏi khung xương chậu từ sàn nhà, chúng tôi chuyển trọng lượng về phía sau bàn chân.
- Chúng tôi đặt chân vào nhau, chúng tôi quỳ gối quanh tay, kéo mình lên chân và vòng lưng.
- Chúng tôi trải rộng chân trên bề rộng của một chậu, bàn tay chúng tôi thấp hơn trên sàn nhà. Nâng xương chậu, tách ra khỏi sàn nhà, cơ thể tạo thành một đường thẳng, chân và bàn tay liên quan đến sàn nhà và cơ thể vuông góc.