Cho đến nay, có rất nhiều loại chế độ ăn uống: cả thuốc chữa bệnh và giảm béo. Và thứ hai giờ đây đặc biệt phổ biến - bởi vì thế giới chỉ bắt được ý tưởng về sự hài hòa, vẻ đẹp và tuổi trẻ vĩnh cửu! Các loại chế độ ăn để phát triển mỏng, trước hết, là chế độ ăn kiêng ngắn và hệ thống thức ăn lâu dài.
Chế độ ăn kiêng ngắn là gì?
Chế độ ăn ngắn được thiết kế trong khoảng thời gian từ 3-5 ngày đến một tháng. Điều này bao gồm các loại chế độ ăn sau:
- Chế độ ăn mono hoặc chế độ ăn của một sản phẩm duy nhất. Trong vòng 3-5 ngày, bạn nên ăn đúng một thứ: ví dụ: dưa chuột, kefir hoặc táo.
- Chế độ ăn uống với một sản phẩm chính. Ví dụ, chế độ ăn bưởi, mà tại mỗi bữa ăn liên quan đến ăn bưởi và các loại thực phẩm khác.
- Chế độ ăn uống từ các ngôi sao. Ở đây bạn có thể bao gồm tất cả các loại hệ thống điện từ các mô hình và người nổi tiếng (ví dụ, chế độ ăn uống của Natalia Vodianova), trong đó presuppose một thực đơn quy định rõ ràng.
- Chế độ ăn uống cân bằng hoặc ít phổ biến hơn (ví dụ, chế độ ăn uống Ducane). Chế độ ăn uống có thể được quy định chính xác hoặc xấp xỉ, kích thước của các phần và các sản phẩm được phép được chỉ định.
- Uống chế độ ăn uống . Chế độ ăn thường kéo dài 7 hoặc 30 ngày và cho rằng không có bất kỳ loại thực phẩm nào khác ngoài đồ uống.
- Chế độ ăn trái cây và rau. Các chế độ ăn này hoạt động theo nguyên tắc thực phẩm tươi sống - bạn chỉ ăn các loại trái cây tươi và rau quả tươi, và cơ thể được làm sạch và giảm cân quá mức.
Tất cả đều cho hiệu quả nhanh chóng, nhưng rất ngắn hạn, và nếu bạn không dính vào chế độ ăn uống đúng, trọng lượng sẽ nhanh chóng đến với tỷ lệ trước đó.
Chế độ ăn uống lâu dài để giảm cân cho phụ nữ
Đây không phải là chế độ ăn theo nghĩa hẹp của từ, cụ thể là hệ thống thực phẩm, mà phải được tôn trọng liên tục:
- Dinh dưỡng hợp lý. Cân bằng, lý tưởng cho hệ thống cơ thể con người.
- Sức mạnh phân đoạn. Thực phẩm 5-7 lần một ngày trong các phần nhỏ, được thiết kế để phân tán sự trao đổi chất.
- Thức ăn riêng biệt. Sự kết hợp của các sản phẩm dựa trên các đặc tính của sự đồng hóa của chúng bởi cơ thể.
- Hệ thống "-60". Một hệ thống giảm cân phổ biến liên quan đến bữa ăn phong phú hơn vào buổi sáng và nạc vào buổi tối.
- Các bữa ăn ít chất đạm, ít chất béo hoặc ít chất béo. Thông thường, điều này cũng bao gồm chế độ ăn uống thể thao cho phụ nữ.
- Thực phẩm sống. Từ chối bất kỳ thực phẩm không được nấu chín và nấu chín nào.
- Ăn chay. Từ chối thức ăn có nguồn gốc động vật.
- Chế độ ăn uống theo loại hình. Các chế độ ăn uống này có tính đến sinh lý học. Ví dụ, phụ nữ "lê" nên bỏ ngọt và nướng, phụ nữ với vai rộng và một con số của các loại nam - để hạn chế tiêu thụ protein, thịt béo.
Chế độ ăn kiêng này không chỉ tốt cho phụ nữ sau 40 năm mà còn cho tất cả những người muốn tuân thủ một chế độ ăn uống nào đó mà không gây hại cho sức khỏe của họ, thay vì tăng cân và giảm cân luân phiên.