Bản chất của phương pháp giảm cân này là luân phiên quan sát chế độ ăn của thực vật và protein, dẫn đến sự ra mắt của các quá trình quan trọng trong cơ thể và giảm cân. Giá trị nhiệt hàng ngày là nhỏ, nhưng người đó không bị đói, trừ những ngày đầu tiên dỡ hàng. Mặc dù chế độ ăn uống tiếng Anh cổ điển là nhẹ nhàng, nó không được khuyến khích sử dụng nó nhiều hơn một lần trong sáu tháng.
Chế độ ăn kiêng tiếng Anh để giảm cân
Kỹ thuật được trình bày lý tưởng cho những người muốn chuyển sang PP. Chế độ ăn uống của người Anh góp phần vào việc cải thiện các quá trình trao đổi chất và tình trạng của đường tiêu hóa, và cũng ảnh hưởng tích cực đến da. Chất xơ, chứa trong rau quả, thanh lọc cơ thể của các sản phẩm phân rã và chất lỏng dư thừa, điều quan trọng cho hoạt động đúng của toàn bộ cơ thể.
Để có được kết quả quan trọng là phải quan sát tất cả sự tinh tế của chế độ ăn uống bằng tiếng Anh và có tính đến các chống chỉ định có thể xảy ra. Kể từ những ngày đầu tiên là khó khăn, không sử dụng phương pháp này giảm cân trong sự hiện diện của các bệnh của hệ thống tiêu hóa. Nghiêm cấm phụ nữ ở vị trí và cho con bú. Điều quan trọng cần xem xét là ngay cả một sự cố nhỏ có thể khiến kết quả được khai báo thất bại.
Chế độ ăn uống tiếng Anh - 21 ngày
Điều quan trọng là phải tuân thủ tất cả các quy tắc giảm cân , nếu không bạn sẽ không giảm cân. Để bắt đầu, bạn nên từ bỏ các thực phẩm có hại: nướng, ngọt, hun khói, muối, ngâm và nướng. Chế độ ăn uống của Anh cấm uống rượu và đồ uống có cồn. Điều quan trọng là loại trừ muối và đường. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước chanh và trước khi đi ngủ một thìa dầu ô liu. Một chuyên gia dinh dưỡng người Anh khuyên bạn nên bổ sung vitamin và không ăn trước khi đi ngủ.
Chế độ ăn uống tiếng Anh 21 ngày, trình đơn trong đó có thể được thực hiện một cách độc lập, có tính đến tất cả các quy tắc, giúp trong thời gian này để điều chỉnh đáng kể hình dạng của nó. Bản chất của phương pháp giảm cân này là trong luân phiên ngày này: hai protein và hai loại rau. Ba ngày đầu tiên và ngày cuối cùng là khó khăn nhất, vì chúng đang bốc dỡ. Menu cho những ngày này được chọn từ hai tùy chọn:
1, 2 và 21 ngày | 1 lít kefir, cà chua và 150 gram bánh mì / trái cây không đường và 1 lít trà. |
Ngày protein | Buổi sáng: Bánh mì nướng với bơ và mật ong, và trà. Bữa trưa: nước dùng từ cá hoặc thịt, 220 g thịt bò luộc và bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen. Ăn nhẹ: 1 muỗng canh. sữa với mật ong. Bữa tối: một miếng nhỏ của phi lê luộc hoặc 1 muỗng canh. kefir. |
Ngày rau | Buổi sáng: một vài loại bưởi hoặc táo. Bữa trưa: súp, salad và bánh mì nướng. Snack: trái cây, nhưng không ngọt. Ăn tối: salad và trà với mật ong. |
Tiếng Anh
Phương pháp giảm cân được trình bày là một biến thể của chế độ ăn uống trên trong 21 ngày . Nó được dựa trên sự thay thế của protein và rau quả ngày, và bạn có thể chọn một chương trình không 2/2, nhưng 3/3. Các chế độ ăn uống tiếng Anh, menu trong đó là nghiêm ngặt, bắt đầu với hai ngày sữa, tạo thuận lợi cho việc dỡ hàng và phần còn lại của hệ thống tiêu hóa. Những ngày này bạn nên uống sữa ít chất béo hoặc kefir, và vẫn còn có bánh mì và trà.
Ngày protein | Ngày rau | |
Bữa sáng | bánh mì nướng với mật ong và trà | 2 quả táo |
Snack | 1 muỗng canh. Sữa với mật ong và một số ít các loại hạt | trái cây không đường |
Bữa trưa | phần nước dùng thịt, 20 gram cá hơi, một vài thìa đậu Hà Lan và bánh mì nướng | súp rau không có khoai tây, vinaigrette và bánh mì nướng |
Bữa tối | miếng pho mát, 2 quả trứng, bánh mì nướng và 1 muỗng canh. kefir | salad rau và trà với mật ong |
Chế độ ăn uống bằng tiếng Anh "Eo mỏng"
Nhiều phụ nữ quyết định giảm cân vì lợi ích của một vòng eo đẹp. Phương pháp giảm cân được đề xuất được thiết kế trong 14 ngày và được dựa trên các ngày xen kẽ với một menu cụ thể. Chế độ ăn uống của phụ nữ Anh có nghĩa là ăn uống phân đoạn, giúp duy trì hoạt động đúng đắn của đường tiêu hóa và chuyển hóa. Hệ thống điện không nghiêm ngặt.
1, 4, 8 và 11 ngày | 2, 5, 9 và 12 ngày | 3, 6, 10 và 13 ngày | 7 và 14 ngày | |
Bữa sáng | 120 g gạo lứt, trà và bưởi | 100 g bột yến mạch, táo và trà | 200 gam kiều mạch, cam và cà phê | 2 kg trái cây và 1 L trà |
Snack | 250 g cà rốt salad, cam và trà | 1 muỗng canh. nước ép và 100 g hạt | 250 gram rau trộn và nước trái cây | |
1 muỗng canh. nước dùng rau và một phần rau hấp | một đĩa súp rau, khoai tây nướng với cà tím và trà | 150 g cá hơi, 1 muỗng canh. nước dùng cá, 150 gram salad rau và trà | ||
Snack | 2 quả cam | 350 gam cà rốt và cải bắp | 300 g kiwi | |
200 gram rau trộn và nước trái cây | 0,5 kg trái cây không đường | salad trái cây |
Bỏ chế độ ăn uống tiếng Anh
Nhiều người mắc phải một sai lầm nghiêm trọng, bắt đầu sau thời gian quy định, gorging trên các sản phẩm bị cấm với số lượng không giới hạn. Kết quả là, bạn có thể đạt được giảm cân và thiệt hại nghiêm trọng sức khỏe của bạn. Tiếng Anh siêu chế độ ăn uống nhất thiết phải kết thúc với một ngày nghỉ. Sau đó, tốt nhất là chuyển sang thức ăn thích hợp, thêm dần các sản phẩm được cho phép và trong các phần nhỏ.
Chế độ ăn uống bằng tiếng Anh - kết quả
Do hiệu quả cao, phương pháp giảm cân hiện nay rất phổ biến. Các kết quả của chế độ ăn uống tiếng Anh phụ thuộc vào cách các quy tắc đã được quan sát, và bao nhiêu trọng lượng người đã bước đầu. Theo đánh giá trong 21 ngày, bạn có thể ném tối thiểu 5 kg. Ngoài ra, bạn cũng nên tham gia các môn thể thao để quá trình mất thêm cân nhanh hơn.