Một chế độ ăn kiêng ăn chay có thể được thực hành không chỉ trong ăn chay. Chế độ ăn uống của chế độ ăn uống là rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân và làm sạch cơ thể của họ về độc tố, chất độc và các chất không cần thiết và có hại khác. Nhờ chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm từ thực vật, cơ thể được làm sạch hoàn toàn. Ngoài ra, thực phẩm này có hàm lượng calo thấp, cơ thể nhanh chóng xử lý thực phẩm chế biến và giảm khối lượng của bạn. Kết quả cuối cùng phụ thuộc vào cách bạn có thể duy trì chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Chế độ ăn chay cho giảm cân: thực đơn
Các sản phẩm ăn uống chỉ có nguồn gốc thực vật. Về cơ bản, nó là ngũ cốc, trái cây và rau quả. Những sản phẩm này chứa một kho chứa các vitamin hữu ích, đặc biệt là các chất hữu ích là pectin và chất xơ . Những chất này cải thiện làn da, tình trạng da, chuyển hóa, cơ thể nói chung.
Chúng tôi cung cấp cho bạn một trình đơn gần đúng về chế độ ăn kiêng trong một tuần. Nếu bạn muốn giữ nó lâu hơn, bạn có thể thêm một phần nhỏ cá vào chế độ ăn uống.
Nhờ chế độ ăn nạc cho mỗi ngày, bạn có thể mất một vài cân Anh, đặt theo thứ tự hệ thống thực vật và mạch máu và làm sạch cơ thể. Các món ăn được cung cấp trong phiên bản ăn kiêng của chúng tôi, bạn có thể trao đổi và thay thế một cách an toàn tùy theo tâm trạng của bạn.
Thứ hai
Cho bữa ăn sáng, bất kỳ cháo - kiều mạch, bột yến mạch, gạo, vv Bạn có thể thêm trái cây khô hoặc quả mọng vào nó.
Cho bữa trưa, chuẩn bị một món súp nạc nhẹ, súp hoặc súp rau. Thêm một salad cà rốt và bắp cải, mùa với nước cốt chanh hoặc dầu thực vật.
Là một bữa ăn tối, rau quả tuyệt vời, nấu chín cho một cặp vợ chồng hoặc một salad trái cây. Bạn có thể uống trà với số lượng không hạn chế.
Thứ ba
Ăn vào buổi sáng hai bánh mì với trứng cá muối, ví dụ, bí hoặc cà tím. Uống trà, ăn một ít hoa quả khô.
Bữa tối của bạn có thể là súp-puree từ rau hoặc rau sống - cà chua, dưa chuột, ớt chuông.
Cho bữa ăn tối, nấu một quả bí ngô cho một cặp vợ chồng.
Thứ tư
Đối với bữa ăn sáng, bánh kếp là rau. Làm cho họ từ zucchini hoặc khoai tây. Thêm nước ép cà chua.
Dùng bữa với bắp cải cuộn hoặc bạn có thể nấu một món hầm rau.
Như một bữa tối, khoai tây luộc hoặc cháo kiều mạch sẽ làm.
Thứ năm
Làm bánh kếp cho bữa sáng với mứt hoặc mứt. Bạn có thể nướng bánh thay vì chúng.
Cho bữa trưa: mì ống với nước sốt cà chua dán.
Lựa chọn bữa tối là món hầm rau. Làm cho nó từ khoai tây, cà rốt, hành tây, bí xanh, bắp cải và ớt chuông.
Thứ sáu
Nếu bạn cảm thấy tốt, hãy cố gắng hạn chế uống rượu. Nó có thể khá đa dạng và với số lượng lớn. Decoctions của các loại thảo mộc khác nhau và lệ phí, nước ép berry, nước trái cây, đồng bằng nước, trà - uống tất cả mọi thứ bạn muốn.
Thứ bảy
Sau ngày hôm trước, ăn chay không làm quá tải cơ thể của bạn và chỉ ăn thức ăn nhẹ. Nấu cháo ăn sáng, thêm trái cây hoặc hoa quả vào nó.
Đối với bữa tối làm cháo kiều mạch, bạn có thể bỏ đậu, cà rốt và hành tây.
Khi ăn tối, bạn có thể chuẩn bị một món rau trộn và khoai tây luộc.
Chủ nhật
Nuông chiều bản thân với một bộ manga ngon với mứt hoặc mứt. Bạn có thể thêm nho khô vào cháo - nó sẽ rất ngon. Quy tắc chính - cháo nên được hàn trên mặt nước.
Ăn trưa với khoai tây nướng rau củ trong lò. Thêm salad rau vào món này
Cho bữa ăn tối, nấu một phần lớn salad rau hoặc nướng bánh kếp.
Do đó, nhờ chế độ ăn nạc trong một tuần, bạn có thể làm sạch cơ thể mà không cần nỗ lực nhiều. Chế độ ăn uống của bạn sẽ khá đa dạng, ngoài ra, nếu bạn là một chiếc răng ngọt ngào - chế độ ăn uống này là lý tưởng cho bạn. Quan sát chế độ ăn kiêng, bạn cũng dễ dàng loại bỏ các kg và cm không cần thiết.