Điều gì là cần thiết cho một cuộc sống tuyệt vời? Đúng vậy, năng lượng đi vào cơ thể chúng ta cùng với thức ăn chúng ta ăn. Và điều này gợi ý rằng chúng ta nên xem xét chi tiết hơn về những gì các carbohydrate chứa, trong đó sản phẩm của họ là số lượng lớn nhất. Hơn nữa, điều quan trọng là phải nhớ lại giá trị mà chúng tạo ra cho cơ thể con người.
Những loại thực phẩm nào chứa ít carbohydrate?
Những người theo dõi con số này biết giá của các sản phẩm trong đó carbohydrate cao hơn mức cần thiết. Tất nhiên, một mặt họ là cần thiết cho khối lượng cơ bắp, mặt khác - tìm kiếm của họ là đầy với sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa. Vì vậy, các sản phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp là lý tưởng cho những người ủng hộ một lối sống năng động:
- Courgettes . Tôi không thể tin, nhưng trong một loại rau như vậy, không quá 7 gram carbohydrate. Và, nếu bạn yêu thích mì spaghetti, hãy thử một sản phẩm bột để thay thế zucchini cắt nhỏ.
- Súp lơ . Trong "tinh bột ít calo" này chỉ có 5 gram carbohydrate. Ngoài ra, sản phẩm này có nhiều chất chống oxy hóa.
- Lá củ cải đường . Trong một bát, 1 g carbohydrate. Đừng quên rằng đây là nguồn kali lý tưởng.
- Nấm . 1 bát - 2 gram carbohydrate. Bằng cách này, tất cả các loại nấm hoàn toàn bảo vệ hệ miễn dịch khỏi virus và cảm lạnh.
- Cần tây . 1 cuống - 1 g carbohydrate. Nó cũng tăng cường xương và giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
- Cherry . Một bát cà chua nhỏ chứa 6 g carbohydrate. Đây là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa chống ung thư.
- Mơ . Đã ăn hai trái cây, bạn sẽ làm ướt cơ thể của bạn với 8 g carbohydrate. Và bột màu da cam chứa rất nhiều beta-carotene.
- Dâu tây . 1 chén - 11 gram carbohydrate. Nếu bạn là một chiếc răng ngọt ngào, mạnh dạn dựa vào quả mọng này bởi vì nó có ít đường nhất.
- Som . Trong thành phần của loài cá này, không có carbohydrates nào cả.
- Gà tây băm nhỏ . Trong đó, cũng như trong sản phẩm trước, không có carbohydrate.
Nói về thức ăn chứa lượng carbohydrates ít nhất, chúng ta không thể không kể đến đùi gà, thăn lợn, thịt bò nướng, bơ, trứng, phô mai, đậu hũ, hạt bí, hạt bí.
Những loại thực phẩm nào chứa nhiều carbohydrate?
Vì vậy, chúng tôi sẽ liệt kê các nguồn nội dung có lượng carbohydrate lớn nhất:
- đường trắng (98 g carbohydrates);
- mật ong (81 g);
- marshmallow (75 g);
- nho khô (78 g);
- gạo (76 g);
- cookie (75 g);
- mì ống, ngày tháng, bột mì của loại cao nhất (76 g).
- bột yến mạch, đậu Hà Lan, đậu, kiều mạch (65 g).