Cháo Herculean - một món ăn truyền thống quen thuộc cho bữa sáng. Vảy yến mạch chứa rất nhiều protein và chất béo thực vật có giá trị, có nghĩa là các mảnh có giá trị năng lượng cao. Ngoài ra, các nhóm có chứa gluten, vitamin B, PP, E, canxi, phốt pho, muối sắt và magiê, chất xơ. Bột yến mạch hấp thụ tốt các muối của kim loại nặng và có tổng giá trị dinh dưỡng cao. Các protein chứa trong yến mạch chứa tất cả các axit amin và được cơ thể hấp thu tốt.
Việc sử dụng cháo Hercules trên mặt nước từ lâu đã được chứng minh bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Bột yến mạch được khuyến cáo như là một bổ sung chế độ ăn uống cho bệnh gan, xơ vữa động mạch, tiểu đường và cũng giống như một bữa ăn sáng bổ dưỡng và bổ dưỡng hữu ích, vì nó rất hữu ích cho đường tiêu hóa. Yến mạch, do hàm lượng chất xơ cao, hoàn toàn làm sạch ruột từ những mảnh vụn tích lũy. Một phần bột yến mạch chứa một phần tư chất xơ hàng ngày. Ngoài ra, bột yến mạch rất hữu ích cho công tác phòng chống bệnh tim và giảm cholesterol trong máu. Với tất cả những ưu điểm khác, cháo Herculean trên mặt nước, có một điểm cộng - một công thức nấu món ăn này có thể làm chủ ngay cả một đứa trẻ.
Cháo Herculean trên mặt nước
Thành phần:
- mảnh yến mạch "Hercules" - 1 ly;
- nước - 2 chén;
- trái cây sấy khô, mật ong, trái cây tươi hoặc đông lạnh - để nếm thử;
- muối - để nếm thử.
Chuẩn bị
Đổ những miếng vảy vào một cái chảo, đổ rump với nước sôi, trộn, một chút muối, để lại sưng lên trong 2-3 phút. Sau đó, chúng tôi đặt cái chảo trên một ngọn lửa nhỏ và đun sôi, tắt lửa. Chúng tôi để cho cháo nguội và trộn. Sau 2 phút, cháo dày đặc. Trong cháo, bạn có thể thêm mơ khô, nho khô, mận khô, mật ong, hoa quả tươi hoặc trái cây.
Cháo Herculean trên mặt nước trong lò vi sóng
Với sự giúp đỡ của một lò vi sóng, gherkins ngon
Thành phần:
- mảnh yến mạch - 2-4 muỗng canh. thìa;
- nước sôi - 1 ly;
- muối, đường - để nếm.
Chuẩn bị
Đổ đầy nước sôi, thêm đường và muối. Nước nên bao gồm các mảnh bằng khoảng một cm. Chúng tôi đặt một bát cháo trong lò vi sóng trong 3 phút ở toàn bộ sức mạnh. Chúng tôi lấy ra cháo, trộn đều, để yên từ 3 đến 4 phút nữa. Chúng tôi thêm trái cây khô, quả hạch, mật ong hoặc quả mọng.