Khi một người mới bắt đầu hiểu được hàm lượng calo của thực phẩm, nhiều chỉ số khiến anh ta ngạc nhiên: các cookie thông thường - từ 400 calo, các món thịt - từ 200, ngay cả trong cà phê - và có ít calo. Cân nhắc lượng calo trong nước.
Có bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên rằng khách hàng của họ uống nhiều nước hơn, đó là lý do tại sao nhiều người bắt đầu tin rằng đây là một cách thực sự để giảm cân. Trong thực tế, nước phân tán sự trao đổi chất và thực sự giúp đỡ, nhưng nó không cần thiết để nói về một đốt cháy đáng kể calo.
Hãy xem xét bản thân: nước rất lạnh - 0 ° C, cơ thể con người với làm tròn sang bên lớn - 37 ° С. Để làm nóng nước 1 độ, cơ thể sẽ tiêu tốn 1 calo (không phải là một kilocalorie!). Và điều này có nghĩa là sau khi uống 0,5 lít nước, tức là. 473 g, bạn buộc cơ thể tiêu tốn 473 * 37 = 17501 calo, hoặc 17,5 kcal. Thậm chí uống 2 lít nước mỗi ngày, bạn sẽ chỉ tiêu tốn 70 calo, và điều này rõ ràng là không đủ để giảm cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân lành mạnh khuyên bạn nên giảm lượng calo trong chế độ ăn uống khoảng 300 - 600 đơn vị mỗi ngày. Nó là giá trị thực hiện với việc loại trừ các loại thực phẩm giàu calo và giới thiệu các môn thể thao.
Hàm lượng calo của nước
Nước là một sản phẩm lý tưởng cho giảm béo, và nó không chỉ là về duy trì sự cân bằng nước và sự trao đổi chất. Thực tế là có thực sự 0 calo trong đó, và con số của bạn không bị đe dọa. Bạn có thể uống nó mỗi khi bạn cảm thấy đói để xỉn nó.
Theo đó, câu trả lời cho câu hỏi về lượng calo trong nước có ga sẽ là như nhau - không có calo trong đó. Nhưng vì tác động kích thích của carbon dioxide trên các cơ quan nội tạng, tốt hơn là không nên uống loại thức uống này.
Những người đang trải qua điều trị, hoặc chỉ đơn giản là theo dõi sức khỏe, điều quan trọng là phải biết có bao nhiêu calo trong nước khoáng - và ở đây câu trả lời sẽ là như nhau, 0 calo.
Bao nhiêu calo trong nước với chanh?
Để tính toán hàm lượng calo của nước với chanh, nó rất đáng xem xét cách thức nó được chuẩn bị.
Vì vậy, ví dụ, nếu bạn chỉ cần ném một lát chanh trong ly của bạn, thức uống sẽ chỉ nhận được một vài giọt nước chanh, và nội dung calo của thức uống sẽ không thay đổi, còn lại ở 0 calo hoặc gần đó.
Nếu bạn vắt một lát chanh vào ly, thì cần bổ sung lượng calo trong nước cốt chanh, và đây là 22 kcal trên 100 g. Trong một thìa nước cốt chanh, khoảng 10 g, tức là khoảng 2,2 kcal. Đó là lượng calo bạn nhận được nếu bạn uống nước với một thìa nước cốt chanh. Đó là, nước với chanh chỉ là một biến thể tốt cho một người trong chế độ ăn uống như nước tinh khiết.