Ai sẽ tranh luận với thực tế rằng mùa hè là thời điểm tốt nhất để giảm cân và ăn kiêng. Sự phong phú của các loại trái cây và rau quả phải ăn đúng cách. Tuy nhiên, mùa hè là cùng thời điểm cho thịt nướng shish và kem, từ đó rất khó để từ chối. Làm thế nào để giữ sự cân bằng hợp lý và tận dụng tối đa lợi ích từ mùa hè?
Thức ăn mùa hè lành mạnh
Tất nhiên, trong thịt nướng shish nó không phải là giá trị từ chối chính mình, khi bạn vẫn có thể nếm thử chúng, nếu không phải trong mùa hè. Điều chính - mọi thứ phải ở mức vừa phải. Với món ăn bên phải và đồ ăn nhẹ, ngay cả kebab shish không ở lại thêm £. Khí hậu nóng không phải ăn nhiều. Những người sống trong khí hậu nhiệt đới với độ ẩm cao thích các sản phẩm chất béo nhẹ. Dinh dưỡng là do tính thời vụ và thời tiết, không phải là vô ích chính xác trong mùa hè kéo chúng tôi trên okroshka, và vào mùa đông bạn muốn nếm borscht. Vì vậy, chế độ ăn uống chính xác trong mùa hè liên quan đến một số quy tắc:
- Nhiệt và nhiệt là một thử nghiệm cho cơ thể. Đừng thêm vào nó thử nghiệm, buộc tiêu hóa thức ăn nặng và béo. Vào mùa đông, cần nhiều thực phẩm calo hơn để cơ thể tạo ra năng lượng, nhờ đó nó có thể tạo ra nhiệt. Vào mùa hè, quá nhiều năng lượng là không cần thiết và tất cả mọi thứ mà bạn ăn, đe dọa để "giải quyết" trong các khoản tiền gửi béo.
- Bữa ăn trong mùa hè ngụ ý không chỉ giảm tải trọng trên ruột, mà còn tuân thủ chế độ thời gian. Vì vậy, vào buổi chiều, sở thích được đưa ra cho các món ăn nhẹ, để lại nặng hơn cho buổi tối. Thời tiết càng nóng thì thực phẩm càng dễ.
- Rất quan trọng và cân bằng nước, bởi vì trong mùa hè cơ thể mất rất nhiều nước sắp ra mồ hôi. Để khôi phục số dư, bạn cần phải bổ sung nguồn dự trữ nước của cơ thể. Điều này có thể được thực hiện không chỉ với sự giúp đỡ của nước và trà, mà còn với sự giúp đỡ của thực phẩm. Ví dụ, hầu hết các chất lỏng chứa các loại rau và quả sau đây: dưa hấu (97%), dưa chuột (95%), cà chua (95%), dưa (92%), bưởi (97%), cam (85%) và các loại khác.
- Mùa hè là thời điểm bạn cần lưu trữ các vitamin và nguyên tố vi lượng trước khi mùa thu và mùa đông dài. Vì vậy, điều quan trọng là bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt rau, trái cây, quả mọng. Tất cả điều này nên càng tươi càng tốt.
Dinh dưỡng hợp lý trong mùa hè có thể giúp giảm cân. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho bạn sức khỏe tuyệt vời và một vẻ ngoài khỏe mạnh.
Thực phẩm chính xác trong thực đơn mùa hè
Để có được nhiều lợi ích nhất từ mùa hè, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Một vài quy tắc cơ bản sẽ giúp duy trì bản thân dưới dạng:
- Vào mùa hè, có thể thay thế trang trí thông thường ở dạng khoai tây và mì ống bằng rau. Súp lơ, zucchini, cà tím có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho họ.
- Có nhu cầu cho những loại rau và trái cây mà mùa vụ là vào lúc này. Ví dụ, nếu súp lơ đã chín trong khu vườn nhà bếp, đã đến lúc mua nó, nhưng không phải trước đây.
- Mùa hè là thời điểm cây xanh tươi. Thêm thì là, rau mùi tây, rau mùi, húng quế là không cần thiết trong khi nấu, và sau - trong món đã chuẩn bị sẵn. Vì vậy, bạn tiết kiệm tối đa sử dụng.
- Như vậy phổ biến trong mùa hè và salad yêu thích từ rau quả là mong muốn để điền vào với dầu thực vật thay vì mayonnaise. Nó rất hữu ích và dễ dàng hơn cho dạ dày. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng kem chua.
Một chế độ ăn uống cân bằng trong mùa hè rất hữu ích cho việc giảm cân và sức khỏe. Đến mùa hè đã được hưởng lợi, chỉ chọn tươi và tự nhiên nhất.