Ăn trong Mùa Chay không chỉ là một cống nạp cho thời trang để tuân theo các tiêu chuẩn tôn giáo, mà còn là một cách tốt để làm sạch cơ thể, cho nó một hơi thở từ các loại thực phẩm nặng thông thường. Bây giờ trong bài viết có thể khó khăn để suy nghĩ về chế độ ăn uống , nhưng có rất nhiều món ăn thú vị mà sẽ thay thế thức ăn thông thường mà không gây hại cho sức khỏe.
Các quy tắc cho vay
Nói chung, thực phẩm trong Mùa Chay nên đơn giản, không phải nguồn gốc động vật và không nhờn. Theo lệnh cấm, thịt, gia cầm, sữa, trứng, mayonnaise, sô cô la, bánh ngọt và cá (đôi khi có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống).
Tuy nhiên, bạn không cần phải giới hạn bản thân chỉ với rau, thảo mộc và hoa quả, bởi vì bạn đặt cơ bắp của bạn có nguy cơ, rất khó duy trì mà không cần lấy protein từ thức ăn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bao gồm mỗi ngày trong chế độ ăn uống protein thực phẩm có nguồn gốc thực vật: đậu, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, kiều mạch.
Ngoài ra, nó được phép ăn các món nướng được nấu chín mà không cần sử dụng sữa và trứng. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất - trong một bài đăng tuyệt vời bị cấm uống rượu và hút thuốc lá. Bạn nên luôn luôn bắt đầu với điều này.
Cho thuê bếp trong một bài đăng tuyệt vời
Thức ăn trong thời gian rất nhanh khác nhau tùy theo tuần mà đồ ăn nhanh đi. Các nghiêm ngặt nhất - tuần đầu tiên và cuối cùng, vào thời gian còn lại của thời gian, một số niềm đam mê là có thể.
Vì vậy, những sản phẩm và món ăn nào có trong menu Mùa Chay:
- Hạt lúa mì hoặc yến mạch nảy mầm, tính hữu ích của nó đã được chứng minh vài chục năm trước;
- các loại hạt - hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, tuyết tùng là cực kỳ lành mạnh và chứa rất nhiều protein và quan trọng nhất đối với các vi cơ thể;
- đậu lăng, đậu , đậu nành và đậu Hà Lan cũng giàu protein tự nhiên. Cái gì
các yếu tố không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của một người ăn chay; - sữa đậu nành, phô mai (đậu phụ) và các sản phẩm đậu nành khác không phải là dinh dưỡng nhất, nhưng cũng chứa protein;
- nấm có giá trị dinh dưỡng cao; từ họ có thể chuẩn bị một loạt các món ăn, do đó có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống tốt;
- măng tây - sản phẩm này, không quá phổ biến, nhưng khá hữu ích, phải tìm một nơi trên bàn của một người ăn chay.
Để cơ thể dễ dàng điều chỉnh chế độ mới, đừng quên tiêu thụ 1,5-2 lít nước mỗi ngày (nước, không phải chất lỏng).