Có rất nhiều chế độ ăn uống dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng chỉ trong một số lượng hạn chế. Chúng bao gồm dừa, lợi ích và tác hại trong đó vẫn là chủ đề gây tranh cãi và nhiều nghiên cứu. Giá trị năng lượng của sản phẩm là 364 kcal trên 100 g.
Lợi ích hoặc hại của dừa để giảm cân
Mặc dù hàm lượng calo cao, nó được phép mang sản phẩm với số lượng nhỏ vào chế độ ăn uống của bạn trong chế độ ăn uống.
- Việc giảm cân thêm là do sự hiện diện của các loại dầu béo, góp phần gây cháy chất béo.
- Việc sử dụng dừa để giảm cân cũng nằm trong cấu trúc cứng của bột giấy, đó là chất xơ. Trong khi nhai trong khoang miệng, một lượng lớn nước bọt được giải phóng, dẫn đến sự tiêu hóa chính của đường. Trong thời gian này, rất nhiều nước dạ dày được giải phóng, làm giảm thời gian tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, chất xơ góp phần làm sạch ruột từ xỉ và các sản phẩm phân rã khác, và nó lấp đầy dạ dày và làm giảm cảm giác đói trong một thời gian dài.
- Do sự có mặt của một số lượng lớn vitamin B và acid ascorbic, sự trao đổi chất được cải thiện và khả năng miễn dịch được tăng cường.
- Thành phần của dầu dừa bao gồm một lượng lớn axit lauric - một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại khối lượng dư thừa.
Nhiều người không muốn bị hạt và ưu tiên dừa khô, những lợi ích và tác hại của nó vẫn không thay đổi, nhưng chỉ có hàm lượng calo của một sản phẩm như vậy tăng gần gấp 2 lần.
Đối với sữa dừa, nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa nói chung. Bao gồm trong thành phần của thức uống là một số lượng lớn các vitamin và khoáng chất, có tác động tích cực đến hoạt động của toàn bộ cơ thể.
Dừa có thể mang lại không chỉ lợi ích, nhưng gây hại cho cơ thể, nhưng điều này có thể chỉ khi tiêu thụ với số lượng lớn, và cũng có sự hiện diện của không dung nạp cá nhân.
Chế độ ăn dừa
Phương pháp giảm cân này được tính trong 4 ngày. Trong thời gian này, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu của bạn, bạn có thể mất từ 3 đến 6 kg. Menu khá đơn giản.
Ngày đầu tiên:
- bữa sáng: 2 muỗng canh. một thìa gạo lức luộc và sau 10 phút. nửa dừa;
- bữa trưa: 100g phô mai cottage ít chất béo và trà xanh;
- bữa tối: một nửa cơm và sau 10 phút. của áo khoác.
Ngày thứ hai:
- bữa sáng: 2 muỗng canh. muỗng canh gạo lức luộc, sau 10 phút. polokokosa và trà;
- bữa trưa: 150g phô mai cottage ít chất béo;
- bữa tối: 2 muỗng canh. thìa gạo, sau 10 phút. Polokokosa và trà.
Ngày thứ ba:
- bữa sáng: 3 muỗng canh. một thìa gạo lức luộc và sau 10 phút. nửa dừa;
- bữa trưa: 2 tách trà xanh;
- bữa tối: 2 muỗng canh. thìa gạo, sau 10 phút. polokokosa và 40 gram phô mai ít béo.
Ngày thứ tư:
- bữa sáng: 2 muỗng canh. một thìa gạo lức luộc và sau 10 phút. nửa dừa;
- bữa trưa: nửa dừa;
- Bữa tối: 100g phô mai cottage ít béo.