Khí công là môn thể dục dụng cụ Trung Quốc , đến từ chúng ta từ thời cổ đại và vẫn còn liên quan. Được dịch từ ngôn ngữ Trung Quốc, tên của nó được dịch thành hai từ: "năng lượng" và "quản lý". Vì vậy, khí công dạy một người để kiểm soát năng lượng. Và đối tượng năng lượng là chủ thể có thể dễ dàng hướng nó đến bất kỳ hướng nào - cả chống lão hóa, và chữa bệnh, và cho sự phát triển khả năng thể chất. Chúng tôi sẽ xem xét các tính năng của khu phức hợp khí công cho phụ nữ.
Nghề nghiệp khí công cho phụ nữ
Khí công là một hệ thống rất bất thường. Đối với phụ nữ, cô đề nghị tập các bài tập của riêng mình có tính đến tất cả các đặc điểm của cấu trúc của cơ thể phụ nữ.
Điều chính mà một người phụ nữ nhận được trong quá trình các bài tập như vậy là êm ái và chuyển động duyên dáng, tình dục, cảm thụ, sáng chói trong mắt. Các nữ tu luyện khí công luôn trông trẻ hơn các bạn đồng nghiệp.
Nhiều người dùng khí công để tăng cường cơ thể, nhưng khả năng thực hành này rộng hơn nhiều: bằng cách tập thể dục trong hệ thống, người ta có thể loại bỏ u nang, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt hoặc khôi phục lại sự cân bằng tình cảm. Thể dục phù hợp với mọi lứa tuổi, nhưng khí công đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ sau 40 tuổi.
Khí công cho phụ nữ sau 40 tuổi
Cơ hội đặc biệt được mở ra bởi một hệ thống như vậy trước những người phụ nữ đã vượt qua ranh giới 40 năm và muốn trông trẻ hơn. Nếu bạn thường xuyên thực hành một phức hợp khí công đầy đủ mỗi ngày, ngay cả khi bạn trên 50 tuổi, bạn sẽ khó có được hơn 35 năm.
Bí quyết đơn giản - khí công cho phép bạn hài hoà trạng thái đạo đức, giảm căng thẳng, thư giãn và thậm chí bắt đầu suy nghĩ khác - chỉ tập trung vào cái tốt, cái tốt và ánh sáng. Một hiệu ứng phức tạp như vậy cho phép bạn tránh lão hóa cơ thể và duy trì tinh thần của bạn trong sự sắp xếp duyên dáng nhất. Điều chính - các lớp học thường xuyên và một cách tiếp cận có ý thức!
Các bài tập khí công cho phụ nữ
Nếu bạn quyết định thử môn thể dục dụng cụ cổ đại của Trung Quốc, bạn nên bắt đầu với bài tập nữ đơn giản nhất, cho phép bạn thoát khỏi căng thẳng và cảm thấy thanh thản và thư giãn. Xem xét bài tập này:
- Lấy vị trí bắt đầu: chân có chiều rộng vai ngoài, hơi cong. Cột sống được kéo dài và cùng với đầu hình thành một đường thẳng đứng.
- Nhẹ nhàng đẩy khung xương chậu về phía trước, đảm bảo rằng phần uốn cong ở phần dưới trở nên biến mất hoàn toàn. Chuyển trọng lượng cơ thể trên chân hoặc bàn chân và chậu rửa, cảm thấy nửa trên của cơ thể không trọng lượng, thoải mái.
- Hãy giơ tay trước mặt bạn đến mức hông của bạn. Đặt lòng bàn tay của bạn chéo với nhau. Hãy chắc chắn rằng các bàn tay được thư giãn, không nên có sự căng thẳng trong các ngón tay.
- Hít thật sâu. Đồng thời với một hơi thở ra từ từ giơ tay lên, hơi cong trong khuỷu tay. Hãy cẩn thận rằng vai không thay đổi vị trí ban đầu của chúng, và lòng bàn tay được hạ xuống.
- Tại thời điểm khi bàn tay đạt đến mức độ của khuôn mặt, mở ra lòng bàn tay của bạn, lây lan bàn chải và tiếp tục giơ tay lên. Điều quan trọng là phải quan sát các ngón tay, nhìn vào chúng, nhưng trong khi chỉ di chuyển với các học sinh, hãy để yên đầu.
- Không thay đổi bất cứ điều gì khác trong tư thế của bạn, đứng trên ngón chân của bạn. Đếm khoảng mười, sau đó bạn có thể thở ra và đi xuống. Bạn càng đứng ở vị trí này càng lâu càng tốt.
- Rơi xuống toàn bộ điểm dừng, đầu gối hơi cong, tay hạ xuống, và đặt lòng bàn tay lại một lần nữa.
Để bắt đầu, nó sẽ là đủ để thực hiện chỉ tập thể dục này, nhưng số lần lặp lại mỗi phiên đào tạo nên ít nhất 10 lần.