Kiều mạch xanh rất hữu ích cho cơ thể và giảm cân, vì nó bao gồm một số lượng lớn các vitamin, nguyên tố vi lượng, axit amin và các chất khác cần thiết cho cuộc sống bình thường.
Chế độ ăn kiều mạch xanh
Ưu điểm chính của sản phẩm này là nó chứa carbohydrates phức tạp, cho phép bạn không cảm thấy đói trong một thời gian dài. Ngoài ra, kiều mạch màu xanh lá cây có chứa một lượng lớn chất xơ, loại bỏ độc tố, muối và các sản phẩm thoái hóa khác nhau ra khỏi cơ thể. Hàm lượng calo của kiều mạch xanh là 310 kcal, nhưng điều này không ảnh hưởng đến con số của bạn theo bất kỳ cách nào.
Dựa trên ngũ cốc này, chế độ ăn được phát triển, được thiết kế trong 2 tuần. Trong thời gian này, bạn có thể mất tới 7 kg trọng lượng dư thừa.
Có 3 phương pháp giảm cân:
- Trong phiên bản này, kiều mạch xanh phải được sử dụng ở dạng nghiền với việc bổ sung bất kỳ loại nước ép rau nào. Ngoài ra, nó được phép uống nước vào thời điểm này. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể ăn trái cây hoặc uống một ly sữa chua .
- Tùy chọn này dựa trên việc sử dụng cháo hấp trong tính toán: trên 2 muỗng canh. ngũ cốc 800 ml nước sôi. Kiều mạch xanh nên được đặt trong một phích, đổ nước sôi và để lại trong 8 giờ. Cháo như vậy là không khác với ngũ cốc nấu chín thông thường. Cũng được cho phép là kiều mạch xanh với kefir, nên được tiêu thụ ít nhất 1 lít mỗi ngày.
- Phương pháp thứ hai được dựa trên việc sử dụng mầm kiều mạch xanh. Trong trường hợp này, điều rất quan trọng là phải nảy mầm đúng cách.
Làm thế nào để nảy mầm kiều mạch?
Đầu tiên, nhóm được đổ với nước lạnh và để lại trong 2 giờ. Sau đó, bạn cần phải thoát nước và rửa sạch kiều mạch đúng cách. Groats nên được phủ bằng gạc và để lại trong một ngày để nảy mầm. Khi bạn nhìn thấy mầm kiều mạch xanh, nó phải được rửa sạch và bảo quản trong tủ lạnh không quá 5 ngày.