Bất cứ ai đã đưa lên con số của mình tích cực, phấn đấu để tận dụng tối đa tất cả các hoạt động, để tăng thêm năng lượng và nhanh chóng giảm cân. Về vấn đề này, câu hỏi về số lượng calo bị đốt cháy khi squats rất phổ biến trở nên rất phổ biến. Đây là một trong những bài tập phổ biến nhất, có sẵn ở nhà và trong phòng tập thể dục. Nhiều phụ nữ sử dụng nó hàng ngày để giữ cho miệng của mông và đùi ngon miệng.
Làm thế nào nhiều calo làm squats đốt?
Hiện nay, các nhà khoa học đã không tìm ra một công thức chính xác cho phép chúng ta tính toán mức tiêu thụ calo cho squats. Điều này là khá hợp lý, bởi vì ngồi xổm một mình sẽ không mang con số của bạn đến lý tưởng anyway - nó là tốt hơn để bao gồm chúng trong đào tạo phức tạp để ảnh hưởng không phải là một nhóm cô lập của cơ bắp, nhưng cùng một lúc nhiều.
Nghiên cứu câu hỏi có bao nhiêu calo được tiêu thụ khi ngồi xổm, bạn có thể tìm thấy một loạt các con số. Xem xét squats như là một phần của thể dục dụng cụ, bạn có thể tính toán tùy thuộc vào tốc độ và trọng lượng ban đầu, mức tiêu thụ năng lượng sẽ từ 250 đến 350 kcal mỗi giờ. Tức là, ngồi xổm 10 phút, bạn sẽ tiêu tốn trung bình khoảng 50 kcal. Con số này rất dễ tăng: chỉ cần nhấc tạ có trọng lượng 1,5-2 kg và lượng calo tiêu thụ sẽ khoảng 60 kcal trong 10 phút.
Tại sao squats lại quan trọng để giảm cân?
Squats, ngoài việc đốt cháy calo ngắn hạn, giúp xây dựng khối lượng cơ bắp thay cho chất béo. Bản thân khối lượng cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn trong cuộc sống hơn là chất béo, và nhiều cơ hơn trên cơ thể bạn, tiền gửi chất béo càng nhanh sẽ tan chảy. Do đó, điều quan trọng là phải bao gồm các sit-up trong các bài tập của bạn. Ngoài ra, bài tập này thực sự là một trong những cách tốt nhất để duy trì tông màu của mông và cải thiện hình dạng của chúng.