Chuối không chỉ là một loại trái cây ngon, mà là khá thỏa mãn, nhưng cũng là một món quà vô cùng hữu ích của thiên nhiên làm phong phú thêm cơ thể con người với các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tôi có thể cho chuối vào chế độ ăn kiêng không? Làm sao trái cây này có thể giúp vận động viên? Điều này và nhiều hơn nữa bạn sẽ học hỏi từ bài viết của chúng tôi.
Chuối - thành phần và tính chất hữu ích
Mặc dù thực tế rằng chúng tôi được sử dụng để điều trị chuối như trái cây, các chuyên gia nói rằng nó là chính xác hơn để gọi món ăn này là một quả mọng. Tuy nhiên, nó không phải là quan trọng như vậy mà lớp thực vật sản phẩm dinh dưỡng này thuộc về. Vậy, lợi ích của chuối là gì?
Chuối là một kho thực sự của các chất hữu ích. Chỉ một quả chuối sẽ chứa 500 mg kali - và điều này là đủ để bình thường hóa áp lực và kiểm soát sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Ngoài khoáng chất hữu ích này, mỗi trái cây chứa canxi, natri, magiê, sắt và phốt pho, cũng như một số vitamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E và PP.
75% chuối bao gồm nước, 20% đường, và 5% còn lại là phần còn lại - chất xơ , tinh bột, pectin, chất nitơ và axit hữu cơ.
Điều thú vị là một trong những thành phần của chế phẩm chuối là ephedrine - một chất có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương (CNS), và làm cho một người thu thập, chịu trách nhiệm, tập trung hơn.
Chuối là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo cao nhất: chứa 90 kcal trên 100 g bột giấy. Đó là lý do tại sao, mặc dù tất cả mọi thứ mà chuối rất hữu ích cho một sinh vật, nó có giá trị để hạn chế việc sử dụng các loại trái cây này. Không có hại gì để giảm trọng lượng chuối chỉ có thể được tiêu thụ vào buổi sáng, và tốt nhất là - không phải trong phần phụ cho bữa sáng hoặc bữa trưa, mà là một bữa ăn độc lập.
Lợi ích của chuối đối với vận động viên là gì?
Đối với một người tích cực tham gia vào các môn thể thao, tài sản quan trọng nhất của quả chuối là hàm lượng kali cao. Yếu tố này là một phần không thể thiếu cần thiết cho quá trình phát triển cơ bắp. Làm thể thao và ăn chuối, bạn có thể thấy sự gia tăng mô cơ nhanh hơn nhiều so với không có nó, những thứ khác bằng nhau.
Đó là lý do tại sao câu hỏi liệu chuối có hữu ích cho cơ bắp hay không, câu trả lời đúng duy nhất - có, rất hữu ích. Nếu mục tiêu của bạn là tạo ra một cơ thể đẹp, thì song song với việc đào tạo nên bao gồm trong lịch trình của nó và việc sử dụng chuối. Đừng làm điều này một cam kết - chỉ cần đảm bảo rằng chuối luôn ở bàn tay, và bạn có thể thỏa mãn cơn đói với họ.
Chuối hữu ích sau khi được đào tạo như thế nào?
Để hiểu xem chuối có hữu ích sau khi đào tạo hay không, trước hết cần phải chuyển sang các quá trình xảy ra trong cơ thể vào lúc này. Cơ thể mất rất nhiều năng lượng, cơ bắp bị thương và họ cần phục hồi ngay lập tức.
Nếu sau khi đào tạo không có gì là, cơ thể sẽ tích cực chi tiêu chất béo và mô cơ trên phục hồi. Điều này rất hữu ích cho những người muốn giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng nó là không mong muốn đối với những người đang làm việc để xây dựng cơ bắp. Loại người này, đặc biệt là trong trường hợp tải nặng, bạn chắc chắn nên ăn chuối sau khi đào tạo, và tốt nhất - với phô mai cottage hoặc các sản phẩm protein khác.
Ngoài ra, nhiều vận động viên yêu cầu năng lượng cao thường xuyên ăn chuối trước khi tập luyện - và điều này cũng rất hữu ích, bởi vì cơ thể sẽ có đủ năng lượng trong một thời gian dài, đặc biệt quan trọng đối với những người tập thể dục aerobic.