Cho đến nay, có những món ăn khác nhau cho một chế độ ăn uống với công thức nấu ăn đơn giản cho phép tất cả mọi người tạo ra trong nhà bếp của họ không chỉ ngon, mà còn các món ăn lành mạnh. Các loại là đủ rộng, cả hai trong số các món ăn đầu tiên và thứ hai, và trong số các món tráng miệng và đồ ăn nhẹ.
Món ăn cho chế độ ăn uống - soufflé của gà và zucchini
Đây là một món ăn tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn, và nó cũng phổ biến với trẻ em.
Thành phần:
- thịt gà - 300 g;
- zucchini nhỏ - 1 cái.;
- trứng - 1 miếng;
- tinh bột - 0,5 muỗng canh. thìa;
- bơ - 25 g;
- muối để nếm.
Chuẩn bị
Rửa sạch tủy rau trên vắt, và kết hợp với thịt băm, trứng và tinh bột. Thêm muối, trộn và rải khối lượng trên khuôn. Đầu với một miếng dầu nhỏ. Nấu súp trong nồi hấp trong nửa giờ. Bạn có thể phục vụ bằng cách đổ phô mai lên trên.
Món ăn ngon với chế độ ăn uống - Panacota
Tôn trọng dinh dưỡng hợp lý là rất khó để từ bỏ ngọt ngào, nhưng có món tráng miệng chế độ ăn uống .
Thành phần:
- gelatin - 1 muỗng canh. muỗng;
- sữa 0,5% - 100 ml;
- phô mai ít béo - 400 g;
- mật ong - 1 muỗng canh. muỗng;
- trái cây hoặc quả mọng - 100 g.
Chuẩn bị
Đầu tiên, gelatin nên được ngâm trong một cốc nước nóng, và cắt trái cây thành từng miếng. Khi gelatin nở, thêm nó vào sữa và đặt trên một ngọn lửa tối thiểu, đưa nó vào một đun sôi. Kết hợp mật ong, phô mai và sữa. Tốt nhất là xay tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố. Trong khuôn đặt trái cây và đổ chúng với khối lượng sữa đông. Đặt qua đêm trong tủ lạnh.
Món ăn với chế độ ăn uống để giảm cân - gà lub-kebab
Món ăn này thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, và có thể được phục vụ vào bữa tiệc. Như một món ăn phụ, bạn có thể chọn rau nướng trong lò nướng hoặc nấu trên vỉ nướng.
Thành phần:
- phi lê - 400 g;
- hành tây - 0,5 miếng;
- muối và tiêu.
Chuẩn bị
Các phi lê nên được thái nhỏ, nó có thể được thực hiện với một con dao hoặc sử dụng một máy xay thịt. Thêm vào nó hành tây xắt nhỏ, muối và hạt tiêu, và sau đó, trộn tất cả mọi thứ kỹ lưỡng. Nhồi được khuyến khích nhiều lần để đánh bại với bàn, để không khí đã biến mất. Với bàn tay ướt, hình thành các hình chữ nhật thuôn dài và trồng chúng trên xiên. Nướng kebab trong lò, đặt phôi trên một tấm nướng được phủ bằng giấy da. Nấu ở 200 độ trong nửa giờ.