Quả bơ không phải là sản phẩm phổ biến nhất trên bàn của chúng tôi, nhưng trong những năm gần đây, sự quan tâm đến nó ngày càng tăng. Mặc dù thực tế rằng ý thức của chúng tôi đề cập đến nó như là một loại rau, sau đó trái cây, trên thực tế nó là một quả mọng mọc trên cùng một cây. Các hương vị khác thường của bơ cho phép bạn thay đổi một loạt các món ăn - từ món salad, sushi, đồ ăn nhẹ, đến các món ăn nóng. Điều dễ chịu nhất là trái cây này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, thúc đẩy sự trao đổi chất, và do đó gián tiếp thúc đẩy giảm cân. Nhưng quan trọng nhất - nó bao gồm một ổ ghi chất béo tự nhiên, mà sẽ làm cho chế độ ăn uống của bạn đặc biệt hiệu quả.
Giảm cân với bơ
Ưu điểm chính của bơ để giảm cân là một yếu tố rất hiếm và bất ngờ. Trong nghiên cứu về thành phần của loại trái cây này, nó đã được tìm thấy L-carnitine, được biết đến với mỗi bodybuilder, như một ổ ghi chất béo thể thao. Chất này không chỉ thúc đẩy sự phân chia nhanh chóng của chất béo dưới da và bài tiết của nó ra khỏi cơ thể, mà còn cải thiện sự trao đổi chất. Nếu bạn có một sự trao đổi chất tốt, sau đó bạn dễ dàng duy trì trọng lượng mong muốn và không trải nghiệm bước nhảy vọt liên tục.
Ngoài ra, các thuộc tính có lợi của quả bơ để giảm cân, ảnh hưởng đến cơ thể một cách lành mạnh, vì L-carnitine làm tăng cholesterol "tốt", giúp cải thiện hiệu suất của cơ tim.
Tuy nhiên, có một mặt khác của đồng xu: bơ - quả có hàm lượng calo khá cao, nó có 208 kcal. mỗi 100 gram, trong đó 2 gam protein, 7,4 gram carbohydrates và nhiều nhất là 20 grams chất béo (đây là một nửa chỉ tiêu hàng ngày đối với người trung bình được bác sĩ khuyên dùng). Tuy nhiên, điều này là do không có nghĩa là chất béo mà teems với chip và thức ăn nhanh khác. Trong quả bơ, chất béo không bão hòa đơn, và chúng là cần thiết cho cơ thể, vì chúng được ưu đãi với một khối lượng các chất hữu ích. Tuy nhiên, do hàm lượng cao, mặc dù chất béo không bão hòa đơn, bơ cần được ăn rất, rất vừa phải.
Quả bơ - để giảm cân bụng?
Có một ý kiến cho rằng bơ có thể giúp giảm cân đặc biệt trong dạ dày, bởi vì nó giàu kali. Tuy nhiên, kali cũng giàu chuối và củ cải đường, nhưng vì lý do nào đó, chúng không thuộc tính như vậy.
Trong thực tế, đốt cháy chất béo địa phương là không thể. Dựa trên loại vóc dáng của bạn, tiền gửi chất béo sẽ được phân phối và biến mất theo thứ tự vốn có trong tự nhiên. Loại bỏ các cân thừa, bạn chắc chắn sẽ thoát khỏi nếp gấp trên dạ dày của bạn.
Quả bơ để giảm cân: chống chỉ định
Bơ thực tế không có chống chỉ định, nó không thể chỉ được sử dụng bởi những người bị dị ứng với mủ.
Làm thế nào để sử dụng bơ để giảm cân?
Loại bỏ từ trình đơn tất cả các món ăn béo và bột mì, và thay vào đó thêm vào khẩu phần của quả bơ chín trái cây 1/4 - 1/2. Nó cũng có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ độc lập hoặc trong thành phần của các món ăn.
Quả bơ để giảm cân: công thức nấu ăn
Hương vị bơ của bơ được kết hợp hoàn hảo với khối lượng sản phẩm từ lâu đã nằm trên bàn của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp một số lựa chọn về cách chuẩn bị món salad từ bơ để giảm cân:
- Salad với bơ và rau xanh. Crumble một phần tư của một quả bơ, 1-2 dưa chuột, một số loại lá rau diếp. Mùa với nước cốt chanh, muối và hạt tiêu.
- Salad "nồng nhiệt". Xay một phần tư bơ, 100-150 gr. cá hồi muối hoặc hun khói (bất kỳ cá hồi nào khác sẽ làm), 1 dưa chuột, thêm một ly gạo ướp lạnh. Mùa với giấm gạo hoặc nước cốt chanh.
- Salad "Kỳ lạ". Crumble 1 ớt vàng, 1 quả cà chua, 1/3 quả bơ, và thêm 100 g tôm bóc vỏ. Mùa với dầu ô liu trộn với nước cốt chanh.
Bất kỳ món salad nào cũng sẽ thay thế hoàn toàn bữa tối, để lại cảm giác no, nhưng trong khi không bổ sung thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn.