Retinol không phải là vô tình đặt ở vị trí đầu tiên trong danh sách các vitamin tổng hợp theo thứ tự chữ cái: nó là thành phần chính trong quá trình giảm quá trình oxy hóa và là một phần của màng tế bào. Vitamin A đóng vai trò gì trong cơ thể, mà nó có ích, hậu quả của sự dư thừa và thiếu là một vấn đề khá quan trọng.
Lợi ích của Vitamin A
Nó có giá trị đặc biệt cho cơ thể con người, bởi vì loại vitamin này, chỉ hấp thụ chất béo, tạo thành xương, xương và răng, chịu trách nhiệm cho khả năng miễn dịch của chúng ta. Với đủ lượng retinol trong cơ thể, chức năng rào cản thực hiện các bề mặt niêm mạc tăng lên. Dưới ảnh hưởng của hoạt động thực bào của bạch cầu và các yếu tố không đặc hiệu khác, sinh vật tốt hơn chống lại tác động tiêu cực của vi rút và vi khuẩn.
Chức năng của vitamin A là sự hình thành sự chuyển hóa chất béo. Nó rất hữu ích cho việc kích hoạt sự tăng trưởng của các tế bào mới và làm chậm quá trình lão hóa. Retinol thúc đẩy phục hồi trong herpes, sởi, nhiễm trùng đường tiết niệu , đường tiêu hóa và các cơ quan hô hấp. Chất này là một phần không thể thiếu trong điều trị phức tạp của tất cả các bệnh của da, những nguyên nhân gây ra bởi nhiều chấn thương khác nhau.
Vitamin A trong thực phẩm
Ở dạng retinoid, cơ thể nhận được từ các sản phẩm có nguồn gốc động vật, bao gồm:
- phụ phẩm - gan;
- bơ;
- phô mai;
- cá tầm trứng cá muối;
- dầu gan cá tuyết;
- lòng đỏ trứng.
Ở dạng carotenoids, nó đi vào cơ thể cùng với thức ăn có nguồn gốc thực vật. Thực phẩm giàu vitamin A:
- cà rốt;
- bí ngô;
- bông cải xanh;
- rau bina;
- mơ;
- đào;
- cây tầm ma;
- nho;
- hiền nhân;
- yến mạch;
- bạc hà;
- rễ cây ngưu bàng, v.v.
Tại sao Vitamin A hữu ích cho phụ nữ?
Retinol là cần thiết cho phụ nữ mang thai trong thời kỳ GW. Ông chịu trách nhiệm cho sự phát triển bình thường của phôi thai và dinh dưỡng của nó. Với "thức ăn" của nó có một tổng hợp các hormon steroid và tinh trùng. Nếu chúng ta nói về một chất như vitamin A, rất hữu ích, điều đáng nói là tình trạng và công việc của tuyến vú, bao gồm mô mỡ, phụ thuộc vào lượng vitamin tan trong chất béo và do đó retinol. Nó điều chỉnh các quá trình hóa học trong các tế bào chịu trách nhiệm cho con bú, vì vậy các bác sĩ khuyên rằng các bà mẹ cho con bú và phụ nữ ở vị trí bổ sung vitamin phức hợp.
Các cơ sở lipid của cơ thể được hình thành bởi các hành động của retinol, trong đó sản xuất một thành phần phát hành từ các tuyến bã nhờn và bôi trơn da và tóc. Do đó, vitamin A có tầm quan trọng lớn đối với vẻ đẹp: nó làm tăng tốc độ tái tạo của lớp biểu bì, kích thích việc sản xuất collagen, chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi và độ bão hòa với độ ẩm của nó. Chất chống oxy hóa hữu ích này chống lại các gốc tự do, bảo vệ chúng khỏi màng tế bào não, tăng mức cholesterol hữu ích và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tim và động mạch.
Vitamin A cho mặt
Lợi ích cho khuôn mặt:
- Loại bỏ viêm. Dưới ảnh hưởng của mình, khuôn mặt được làm sạch mụn trứng cá và các đốm đen.
- Loại bỏ vitamin A khỏi nếp nhăn do khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, kích thích tái tạo tế bào.
- Căn chỉnh da.
- Giữ ẩm và nuôi dưỡng làn da.
- Bảo vệ chống lại các mối nguy hiểm về môi trường tiêu cực.
Vitamin A cho tóc
Lợi ích tóc:
- Tăng độ đàn hồi và tỏa sáng.
- Điều chỉnh hoạt động của các tuyến bã nhờn, ngăn ngừa khô và phát triển của bệnh tiết bã nhờn liên quan.
- Vitamin A rất hữu ích cho sự phát triển của tóc.
- Bảo vệ thảm thực vật khỏi những tác động tiêu cực của tia cực tím.
- Ông đấu tranh với sự mất mát.
Nó có thể được tìm thấy trong thành phần của huyết thanh, mặt nạ, kem mắt, v.v. Nó được bán ở dạng nguyên chất của nó, mà làm cho nó có thể thêm nó vào chế phẩm tự chế. Tuy nhiên, mặt nạ trẻ hóa chỉ được khuyến cáo sau 30-35 năm, khi cơ thể sản xuất collagen là không đủ. Các chế phẩm có retinol giúp làm mềm và co giãn tóc. Chúng sẽ dễ dàng và đơn giản, và sự xuất hiện sẽ thay đổi đáng kể. Thảm thực vật sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, loại bỏ những lời khuyên bị xỉn màu và khô ráo, và hiệu ứng nhìn thấy gần như ngay lập tức.
Vitamin A cho da
Hơn hữu ích cho da:
- Tăng tính đàn hồi và chức năng bảo vệ, ngăn ngừa sự xâm nhập của các tế bào biểu bì của vi khuẩn và vi rút.
- Tăng tốc việc chữa lành vết cắt, vết thương, vết loét và các vết thương khác.
- Chống khô lớp biểu bì vào mùa đông. Đó là vitamin A, có lợi ích cho da là vô giá, là chất hoạt động chính của son môi vệ sinh, sữa cơ thể, sản phẩm vệ sinh thân mật, v.v.
- Nó đấu tranh với các bệnh như da liễu, bệnh vẩy nến, nhọt, viêm màng nhầy, với cái gọi là "zaedami" ở các góc của miệng.
Vitamin A cho móng tay
Lợi ích cho móng tay:
- Loại bỏ quá khô và foliation.
- Nó đấu tranh với sự mong manh và sự xuất hiện của gờ trên trục lăn okolonogtevom.
- Hữu ích vitamin A và E cho móng tay góp phần vào sự phát triển của móng tay tấm.
- Làm mịn bề mặt của móng tay, loại bỏ ribbing.
- Tăng sức mạnh.
Retinol phục hồi và tăng cường các tế bào biểu mô, trong đó da bao gồm. Những người quan tâm đến lý do tại sao vitamin A là hữu ích, nó là giá trị nói rằng nó làm cho làn da mịn màng và dịu dàng để liên lạc với một cấu trúc đồng nhất và màu sắc. Với sự thiếu hụt của nó, có nhiều vấn đề khác nhau, và sức đề kháng với các tác động tiêu cực từ bên ngoài rơi xuống. Đối với móng tay, có vecni chữa bệnh đặc biệt, được khuyến cáo sử dụng trong khoảng thời gian giữa làm móng tay hoặc với nó. Chúng có tác dụng chữa bệnh, làm móng khỏe mạnh, khỏe mạnh và đẹp.
Nhu cầu vitamin A hàng ngày
Liều dùng hàng ngày cần thiết cho một người là 10,000-25,000 IU, trong đó ing là 3000-7500, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể. Định mức vitamin A cho trẻ em thay đổi từ 400 đến 800 microgram mỗi ngày. Viên nang hữu ích vitamin được thực hiện hai lần một ngày - 10 phút sau bữa ăn sáng và bữa ăn tối. Tuy nhiên, khả năng tiêu hóa của retinol phụ thuộc vào lượng vitamin E mà cơ thể nhận được. Nó ngăn chặn quá trình oxy hóa vitamin A trong ruột và mô. Để phá vỡ quá trình hấp thụ cũng có thể là một thiếu kẽm.
Thiếu vitamin A
Sự thiếu hụt chất có lợi này trong cơ thể có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Có ba giai đoạn phát triển của avitaminosis:
- Ở giai đoạn đầu, công việc của một số cơ quan nội tạng bị gián đoạn. Không có dấu hiệu rõ ràng được quan sát thấy, nhưng một người có thể cảm thấy xấu đi trong hoạt động, giảm trong giai điệu của cơ thể và khả năng chống lại nhiễm virus.
- Trong giai đoạn thứ hai, các triệu chứng của việc giảm khả năng phòng thủ miễn dịch xuất hiện.
- Ở giai đoạn thứ ba, các bệnh liên quan đến thiếu hụt cấp tính của retinol - viêm phổi, viêm phế quản, viêm xoang, ung thư, chức năng sinh sản suy giảm, giảm ham muốn tình dục.
Nếu cơ thể thiếu vitamin A , da bị khô, tình trạng của răng trở nên trầm trọng hơn, và "chứng mù đêm" phát triển. Một người trở nên thờ ơ, không ngủ ngon, nhanh chóng trở nên mệt mỏi. Tăng khuynh hướng nhiễm trùng đường ruột, u nang trong gan, xói mòn cổ tử cung và bệnh lý ở phụ nữ. Đàn ông có thể đối mặt với các vấn đề liên quan đến chức năng cương dương.
Dư thừa vitamin A
Tình trạng này là đầy với sự xuất hiện của các dấu hiệu ngộ độc độc hại: nôn mửa, buồn nôn, nhức đầu, suy nhược, mở rộng gan. Thường xuyên hơn, hậu quả tương tự là do retinoids: ngộ độc với vitamin A trong quá trình lạm dụng thực phẩm thực vật giàu carotenoids xảy ra ít thường xuyên hơn. Tuy nhiên, có một căn bệnh như vàng da, trong đó da trở nên vàng do tiêu thụ thực phẩm quá mức có chứa một lượng lớn beta-carotene.
Vitamin A - chống chỉ định
Chúng bao gồm các phản ứng dị ứng và suy giáp. Dùng các loại thuốc có chứa vitamin A, chúng sẽ gây hại nếu retinol trong chế phẩm của chúng sẽ xâm nhập vào cơ thể cùng với retinoid, cùng với nhau sẽ làm tăng tác dụng độc hại. Các loại thuốc mang thai trên cơ sở của nó nên được tiêu thụ chỉ theo chỉ định của bác sĩ và trong một liều lượng được xác định nghiêm ngặt, nếu không nó đe dọa làm phiền sự phát triển của thai nhi và dị tật bẩm sinh của khối lượng xương của đứa trẻ.