Viêm khớp được đặc trưng bởi những thay đổi thoái hóa ở mô và khớp sụn, với xương và mô liên kết đang phát triển. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh khớp là khối lượng quá mức và rối loạn chuyển hóa . Đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống cho arthrosis là nhằm giảm cân và bình thường hóa sự trao đổi chất.
Cá dầu và thịt nạc
Cá biển là một sản phẩm hữu ích phổ biến do hàm lượng axit béo omega-3 và 6. Những chất béo làm mềm các quá trình viêm và bao bọc các mô bị hư hỏng. Cá - như một nguồn protein, làm bão hòa cơ thể bằng protein để tạo ra các mô mới.
Các sản phẩm biển giàu vitamin A, E, D - tất cả điều này cực kỳ quan trọng đối với bệnh khớp và bất kỳ bệnh nào khác của hệ thống cơ xương.
Với chế độ ăn uống cho bệnh nhân bị khớp khớp, điều quan trọng là loại trừ chất béo bão hòa và thay thế chúng bằng chất béo chưa bão hòa. Ngoại lệ duy nhất có thể là bơ, vì nó có lợi hơn hại. Và, đối với thịt béo, xúc xích, bán thành phẩm - quên và không nhớ, họ không hứa với bạn bất cứ điều gì tốt.
Thực phẩm rau
Chế độ ăn uống với biến dạng khớp phải chứa protein thực vật (đậu Hà Lan, đậu, đậu xanh, đậu lăng) và carbohydrates phức tạp. Lượng carbohydrates đơn giản không được khuyến khích, vì bạn sẽ giảm trọng lượng cơ thể và mục tiêu này không tương ứng với nhau.
Trong số các loại trái cây, chú ý đến dứa và quả lựu. Hai loại quả này hữu ích nhất cho bệnh khớp, vì cả hai đều làm giảm cảm giác đau đớn và carbohydrate và vitamin phức hợp bão hòa.
Trái cây đề xuất cho bệnh khớp:
- cam;
- chuối;
- đào;
- garnet;
- dứa.
- rau:
- đậu;
- hành;
- bắp cải;
- đậu lăng;
- đậu Hà Lan.
Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên làm phong phú thêm chế độ ăn uống của bạn với các loại hạt, dầu thực vật và các sản phẩm từ sữa. Tất cả điều này góp phần vào việc tổng hợp các sợi collagen và sẽ khôi phục lại độ đàn hồi của gân của bạn.
Làm thế nào để giảm cân với bệnh khớp?
Như chúng tôi đã đề cập, hầu như tất cả bệnh nhân bị bệnh khớp đều thừa cân, vì cả hai khớp và trọng lượng dư thừa là hậu quả của hypodynamia. Nhiệm vụ của bạn là giảm cân và giảm tải trên bộ xương,
- Ăn những phần nhỏ, tạo ra ảo tưởng về sự phong phú và phục vụ mọi thứ trong những chiếc đĩa nhỏ.
- Không uống rượu - rượu ngon miệng và là nguồn cung cấp calo rỗng.
- Sau khi ăn, súc miệng bằng nước và đi 100 bước quanh phòng.
- Nhai thức ăn của bạn một cách cẩn thận và từ từ - vì vậy bạn cảm thấy thoải mái hơn với cảm giác no.
- Không bao giờ ăn thông qua sức mạnh và làm theo sự đều đặn của phân.