Nước ép được bao gồm trong danh sách các loại đồ uống phổ biến nhất, không chỉ ngon mà còn rất hữu ích. Bạn có thể sử dụng chúng để đối phó với trọng lượng dư thừa. Chế độ ăn uống nước trái cây có một số lợi thế, nhưng điều quan trọng là phải biết cách quan sát nó để không làm hại đến sức khỏe của bạn.
Tôi nên uống loại nước nào để giảm cân?
Để đối phó với trọng lượng dư thừa, không mua nước ép cửa hàng, bởi vì chúng chứa rất nhiều đường và các chất khác, có hại cho hình và sức khỏe. Chế độ ăn uống trên nước trái cây mua sẽ không mang lại kết quả mong muốn. Điều quan trọng là chỉ uống đồ uống tự nhiên cần được vắt tươi và không chứa đường và muối. Bạn nên chọn rau và trái cây theo mùa.
Chế độ ăn uống nước trái cây để giảm cân
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đồng ý rằng ngày nghỉ uống tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất rất hữu ích và thậm chí được đề nghị. Chế độ ăn uống trên các loại nước ép mới vắt sẽ giúp làm sạch cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa. Điều quan trọng là phải thực hiện đào tạo sơ bộ, có nghĩa là, bắt đầu từ chối thực phẩm có hại, giảm lượng thức ăn thông thường và bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sản phẩm ở dạng lỏng được cơ thể hấp thụ tốt hơn. Chế độ ăn uống nước trái cây sẽ bão hòa với rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất hữu ích khác. Điều quan trọng là phải xem xét rằng một ngày được phép không quá hai lít frazha. Nước ép với bột giấy có nhiều calo hơn, vì vậy chúng phải được pha loãng với nước. Tốt nhất là kết hợp việc sử dụng đồ uống tự nhiên với dinh dưỡng hợp lý.
Chế độ ăn uống trên nhựa bạch dương
Nước ép bạch dương, phổ biến trong thời cổ đại, rất hữu ích cho sức khỏe, và nó cũng có thể được sử dụng để giảm cân. Nó có tác dụng lợi tiểu mạnh và tăng tốc độ trao đổi chất. Chế độ ăn uống trên các loại nước ép để giảm cân là thiết lập công việc của đường tiêu hóa và góp phần cải thiện toàn bộ cơ thể. Phiên bản đơn giản nhất của chế độ ăn uống là sử dụng nước trái cây (100 ml) trong nửa giờ trước bữa ăn. Tuân theo chế độ ăn uống nước ép có thể không quá hai tuần. Menu có thể trông giống như sau:
- bữa sáng : phục vụ ngũ cốc hoặc phô mai, trái cây và trà;
- snack : salad trái cây;
- bữa tối : súp, món ăn ít béo của cá hoặc thịt, salad và nước trái cây;
- snack : một phần phô mai;
- bữa tối : rau hầm và sữa chua.
Chế độ ăn uống trên nước cốt chanh
Với sự bao gồm thường xuyên của cam quýt trong chế độ ăn uống, bạn có thể kích hoạt công việc của đường tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện hệ vi sinh của ruột và tăng cường khả năng miễn dịch . Để ném ra một vài cân thêm, bạn có thể sử dụng phương pháp thể hiện, được thiết kế trong hai ngày. Để kéo dài thời gian của chế độ ăn uống bị cấm, vì điều này có thể kích thích tăng độ axit của dạ dày. Trong thời gian này, bạn không nên uống nước chanh để giảm cân, mà là chuẩn bị một ly cocktail.
Thành phần:
- chanh - 7 miếng;
- mật ong - 1 muỗng canh. muỗng;
- bột ớt đỏ - 1 thìa cà phê;
- nước - 1,5 l + 100 ml;
Chuẩn bị:
- Bột đổ 100 ml nước, đặt trên một tấm và đun sôi trong một vài phút.
- Sau đó, mát và thêm nước ép từ chanh, mật ong và nước. Trộn đều. Ngoài các loại cocktail, bạn có thể uống thêm 1 lít nước nữa.
Chế độ ăn uống trên nước cam
Có thể sử dụng cam quýt ngon và thơm và nếu muốn giảm cân. Trái cây có hàm lượng calo thấp và với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể nhanh chóng đối phó với độc tố và xỉ. Nó cũng cải thiện sự trao đổi chất và làm giảm cảm giác đói. Nước cam để giảm cân nên là tự nhiên và bạn nên bắt đầu uống nó với 0,5 muỗng canh. Chế độ ăn uống dài không được khuyến cáo, vì vậy thời gian tối đa là 3 ngày. Có một số tùy chọn, vì vậy menu được chỉ định cho ngày:
- Bất kỳ lượng nước và 1 lít nước trái cây.
- Kefir ít chất béo với lượng 0,5 lít và 1 lít nước ép.
- 100 gram phô mai ít chất béo của các giống cứng và khoai tây chiên giòn, và 1 lít nước ép.
Chế độ ăn uống trên nước ép táo
Các lựa chọn phổ biến nhất và giá cả phải chăng, như những loại trái cây có thể được tìm thấy trong các cửa hàng quanh năm. Nước ép táo mới vắt để giảm cân là ít calo, vì vậy chỉ cần 100 g 50 kcal là cần thiết. Nó giúp ổn định sự trao đổi chất, làm giảm ruột của độc tố và cải thiện các giai điệu của cơ thể. Tốt hơn mỗi tuần một lần để dành một ngày ăn chay, sử dụng đồ uống đều đặn. Điều quan trọng cần lưu ý là với việc sử dụng nước trái cây, có thể thiếu phân, vì vậy bạn có thể dùng thuốc nhuận tràng nhẹ.
Chế độ ăn uống trên nước ép dứa
Trong thành phần của trái cây nhiệt đới có một phức hợp của các enzym giúp phá vỡ protein, đốt cháy chất béo và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Chế độ ăn uống trên nước dứa loại bỏ vi khuẩn gây bệnh và xỉ từ ruột, và cũng loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia không khuyên bạn nên uống một thức uống như vậy và giải pháp tốt nhất - hai lần một tuần. Nó phải được pha loãng với nước theo tỷ lệ 1: 1. Trong những ngày dỡ hàng này , bạn không chỉ có thể tiêu thụ nước trái cây, mà còn có thể ăn trái cây.
Chế độ ăn uống trên nước ép quả lựu
Một hương vị dễ chịu với độ chua nhẹ, nước lựu có tác dụng bổ, giúp cải thiện sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa. Nước lựu để giảm cân giúp làm sạch ruột từ các chất độc hại. Điều quan trọng là phải nhớ rằng nó phải được pha loãng với nước, bởi vì nó có thể phá hủy men răng. Trong vòng một tuần, bạn cần nửa giờ trước bữa ăn chính để uống 0,5 st. nước ép pha loãng với nước. Sau đó, một tuần nữa bạn chỉ cần uống hai lần, và một tuần nữa - một lần.
Chế độ ăn uống trên nước ép khoai tây
Các tùy chọn bất thường nhất, vì hương vị của thức uống này không phải là rất dễ chịu, nhưng nó rất hữu ích. Nước ép khoai tây để giảm cân có hiệu quả ở chỗ nó có thể được sử dụng để làm sạch và khử trùng ruột, thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm nguy cơ táo bón. Có một số lời khuyên về cách uống một thức uống rau như vậy một cách chính xác.
- Bắt đầu buổi sáng của bạn với 100-150 g nước ép vừa mới chế biến. Điều quan trọng là phải có thêm 30 phút nữa trước khi ăn sáng.
- Nhiều người không thích hương vị của thức uống và để cải thiện hương vị, bạn có thể thêm một chút nước ép cà rốt, táo hoặc chanh. Không sử dụng đường hoặc muối.
- Trước khi ăn tối, bạn cần phải uống một phần nước trái cây thứ hai và một lần nữa trong 30 phút. trước khi ăn.
- Chế độ ăn uống trên nước trái cây có thể kéo dài trong hai tuần, và sau đó phải có nghỉ ngơi trong bảy ngày.
Chế độ ăn uống trên nước ép bắp cải
Tươi từ đầu bắp cải không thể được gọi là phổ biến, nhưng điều này không làm giảm tính hữu ích của nó. Dinh dưỡng cho rằng nước ép như vậy sẽ giúp cải thiện kết quả trong việc giảm cân trong khi ăn uống. Giải thích điều này bằng thực tế là nó giúp làm sạch cơ thể của độc tố, cải thiện sự trao đổi chất và ảnh hưởng tích cực đến tình trạng của hệ tiêu hóa. Nó được chứng minh rằng nước ép bắp cải để giảm cân ức chế quá trình chuyển đổi carbohydrate thành chất béo. Lấy nó cần thiết cho 1 muỗng canh. trong nửa giờ trước bữa ăn trong 7-10 ngày.
Chế độ ăn uống trên nước ép dưa chuột
Rau này là hơn 90% nước, vì vậy việc lấy nước từ nó rất đơn giản. Nó thúc đẩy sự thức tỉnh của hệ thống tiêu hóa, cải thiện đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tích cực làm sạch ruột và làm giảm chất lỏng dư thừa, đó là, làm sạch phù nề. Có một số lựa chọn, làm thế nào bạn có thể sử dụng nước ép dưa chuột để giảm cân .
- Một chế độ ăn uống nghiêm ngặt được thiết kế không quá hai ngày ngụ ý việc tiêu thụ nước ép rau quả duy nhất và số lượng của nó không bị giới hạn. Từ chế độ ăn uống được loại trừ không chỉ tất cả thực phẩm, nhưng nước.
- Chế độ ăn uống nước dưa chuột có một lựa chọn nhẹ nhàng hơn, trong đó ngụ ý việc sử dụng 1 muỗng canh. đồ uống mới được chuẩn bị trước mỗi bữa ăn. Bạn có thể thêm rau xanh hoặc gia vị tự nhiên để nếm thử. Để có được kết quả, bạn phải đi đến thực phẩm chính xác.
- Bạn có thể uống trên một dạ dày trống rỗng của riêng bạn, hoặc bằng cách thêm một ít mật ong hoặc chanh. Điều này sẽ kích hoạt sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa, và sẽ làm ướt cơ thể bằng các chất hữu ích.
Chế độ ăn uống trên nước ép cần tây
Loại rau này có thể được sử dụng dưới dạng cuống lá và rau củ. Nếu bạn muốn vứt bỏ trọng lượng bạn cần phải sử dụng thân cây, vì có rất nhiều tinh bột trong rễ, làm tăng hàm lượng calo. Nước ép cần tây để giảm cân phục hồi sự trao đổi chất, làm giảm sự thèm ăn và bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa. Ngoài ra, nó có tác dụng an thần nhẹ và phục hồi.
- Để đơn giản hóa quá trình tiêu hóa, bạn có thể uống vài thìa nước ép nửa giờ trước bữa ăn.
- Bạn có thể bao gồm nước trái cây trong chế độ ăn uống, ăn nó trên đồ ăn nhẹ. Để nếm thử, bạn có thể thêm nước ép rau để giảm cân, ví dụ, từ cà rốt, bí ngô hoặc dưa chuột.