Những sản phẩm nào chúng ta nên loại trừ khỏi thực phẩm để giảm cân không cần thiết? Những người muốn giảm cân cũng nhận thức được lệnh cấm các món ngọt và bột mì - và điều này là đúng. Ví dụ, chỉ có một chiếc bánh rán có chứa 20-30 gam chất béo và có thể cân nặng hình dáng của bạn với 250-300 calo vô dụng.
Có thể giảm cân, chỉ bỏ bột mì và ngọt không?
Không phải luôn luôn. Đọc những sản phẩm khác (vô hại trong ngoại hình) bạn nên loại trừ khỏi menu của bạn - cả hai để giảm cân và để bảo vệ sức khỏe của bạn:
- Thực phẩm đông lạnh làm sẵn. Chúng ta đang nói về những món ăn mà chúng ta chỉ cần làm ấm ở nhà. Mặc dù hàm lượng chất béo của thực phẩm đông lạnh là tương đối thấp, nhưng tất cả đều chứa một lượng natri rất lớn và bổ sung rất nhiều calo không cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, tốt hơn là loại trừ tất cả thực phẩm như vậy khỏi thực phẩm của bạn.
- Sản phẩm nhẹ. Đừng bị lừa bởi chữ "ánh sáng", "chế độ ăn" hoặc "ít chất béo", mà bạn thấy trên bao bì của một số sản phẩm. Một phần quan trọng của các sản phẩm này (bánh quy, sữa chua, nước giải khát và nhiều hơn nữa) thay vì đường và muối được thêm vào các thành phần không lành mạnh khác - để cải thiện hương vị cuối cùng. Vì vậy, bất kỳ biến thể ánh sáng nào cũng rơi vào danh sách những món ăn mà chúng ta cần loại trừ khỏi thực đơn của chúng tôi. Nó là tốt hơn để có trong các sản phẩm chế độ ăn uống của hàm lượng chất béo bình thường với số lượng nhỏ hơn so với thay thế ánh sáng của họ.
- Margarine là lựa chọn thay thế lành mạnh cho bơ, thực tế là một trong những nguồn chất béo trans chính. Do đó rõ ràng là bất kỳ thương hiệu bơ thực vật nào, bất kể tài sản của nó được ưu đãi, là một sản phẩm mà chúng ta nên loại trừ khỏi thực phẩm của chúng ta.
- Đồ uống giải khát. Cùng với đồ ngọt, tất cả đồ uống giải khát có thể là câu trả lời cho câu hỏi: chúng ta nên từ bỏ cái gì trước tiên để giảm cân? Đây là cách dễ nhất để thêm mình vào trọng lượng dư thừa, vì một bình thường (thể tích 330 ml) của bất kỳ loại thức uống nào có thể chứa tới 10 muỗng cà phê đường.
- Chip. Những quả bom có hàm lượng calo cao này không mang lại gì tốt cho hình bóng của bạn. Ngoài ra, các nhà khoa học tại Đại học Clark thông báo cho chúng tôi rằng nó là cần thiết để loại trừ chip không chỉ để giảm cân, mà còn để giữ sức khỏe. Cả khoai tây chiên và khoai tây chiên đều có thể là nguyên nhân gây ra các loại ung thư khác nhau - vì chúng chứa các chất gây ung thư được hình thành khi thức ăn chiên ở nhiệt độ rất cao.
- Thành phẩm thịt. Đây là tất cả các sản phẩm xúc xích, cũng như thịt khô, hun khói hoặc muối. Những sản phẩm này chứa một lượng chất dinh dưỡng tối thiểu hữu ích cho cơ thể chúng ta và lượng muối tăng lên - gây ra sự lưu giữ nước và gây phù nề.
Tôi nên từ chối gì khác để giảm cân?
Từ chế độ ăn ít calo khó. Cung cấp cơ thể của bạn với số lượng năng lượng tối thiểu bạn cần, do đó bạn làm chậm sự trao đổi chất của bạn - điều này cũng dẫn đến sự béo phì.
Tuy nhiên, luôn luôn ghi nhớ rằng, không giống như các thói quen xấu khác, béo phì có nguồn gốc của nó trong nhiều yếu tố - chẳng hạn như di truyền, lối sống và trạng thái tâm lý của một người.
Nó đã được nói ở trên mà sản phẩm nên được bỏ rơi bởi những người muốn giảm cân quá mức. Hãy cũng đề cập đến những sản phẩm mà mọi người muốn giảm cân không nên loại trừ khỏi chế độ ăn uống của họ:
- bánh mì từ bột mì và bột ngũ cốc;
- phô mai;
- trứng;
- mì ống từ wholemeal;
- ngũ cốc chưa qua chế biến;
- đậu nướng;
- trái cây (nho, táo, cam);
- thịt bò, thịt gà;
- cá.
Tất cả các sản phẩm này đều đề cập đến các loại thực phẩm có độ bão hòa cao. Nếu bạn nhập chúng vào chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều để giảm cân - bởi vì bạn có thể cảm thấy no, ngay cả sau những phần nhỏ.