Bánh bao là một yêu thích của nhiều món ăn nhanh, đó là lý tưởng để nhanh chóng đáp ứng một cơn đói mạnh mẽ. Hiện nay, đây có lẽ là một trong những sản phẩm bán thành phẩm phổ biến nhất, mặc dù thực tế là vẫn chỉ có những người yêu bánh bao tự làm. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu những gì bánh bao calorie là và làm thế nào an toàn cho các con số.
Hàm lượng calo của các loại bánh bao khác nhau trên 100 gram
Đối với những người theo hình, nhưng đồng thời rất thích pelmeni, không có tin tức an ủi: chuyên gia dinh dưỡng vẫn tin rằng sự kết hợp của bột với thịt là khó khăn nhất cho tiêu hóa. Ngoài ra, không phải trong các thử nghiệm của bột cao cấp, cũng không phải trong thịt, không có chất xơ hữu ích, mà tạo ra khó khăn cho ruột. Ngoài ra, hàm lượng calo của hầu hết các pelmeni là rất cao. Điều này rõ ràng không phải là lựa chọn tốt nhất cho những người muốn duy trì sự hài hòa, và thậm chí ít hơn để giảm cân.
Một phần bánh bao là một khái niệm cho tất cả mọi người. Ai đó không ăn quá 10 thứ, và ai đó - 25-30. Trọng lượng của một pelmeni, tùy thuộc vào kích thước - 12-15 g, và do đó 100 gram bánh bao - đó là khoảng 6-8 miếng. Vì vậy, bằng cách tính toán đơn giản, bạn có thể tìm hiểu hàm lượng calo của phần bánh bao tiêu chuẩn của bạn.
Hàm lượng calo của ravioli thịt bò là 275 kcal trên 100 g Do đó, một khẩu phần 12 đến 16 bánh bao sẽ có 550 calo, tức là khoảng một nửa tiêu chuẩn hàng ngày cho một người phụ nữ mảnh mai hoặc thon gọn. Trong số tất cả các loại bánh bao phổ biến, đây có lẽ là lựa chọn dễ dàng nhất.
Đừng quên rằng mỗi nhà sản xuất bổ sung các thành phần khác nhau vào sản phẩm - chất béo, hành tây, đậu nành, v.v., vì vậy thông tin trên bao bì sẽ giúp xác định dữ liệu.
Bánh bao gà ít phổ biến hơn nhưng có lượng calorie là 210 kcal. Nhưng ngay cả trong một phần của pelmeni như vậy từ 12 đến 16 miếng sẽ là 420 kcal. Ngay cả tùy chọn này cũng không phù hợp với thực đơn của một người mỏng.
Hãy xem xét hàm lượng calorie của bánh bao luộc với chất hàn hiếm hơn:
- Bánh bao với nấm làm đầy - 100 kcal;
- bánh bao với thịt gà với việc bổ sung các pho mát - 250 kcal;
- bánh bao với cá nạc - 252 kcal;
- bánh bao với nhồi "làm tại nhà" (thịt bò và thịt lợn) - 260 kcal;
- Bánh bao với thịt cừu thịt cừu - 290 kcal.
Hàm lượng calo của pelmeni phải được tính toán một mình, có tính đến giá trị năng lượng của tất cả các sản phẩm đã sử dụng và số lượng của chúng. Mỗi tình nhân có bí mật riêng của mình, vì vậy bạn có thể có được con số chính xác chỉ khi bạn tính toán toa thuốc của bạn. Dự kiến bạn có thể xem xét các chỉ số nêu trên.
Hàm lượng calo của bánh bao chiên
Và không có pelmeni nặng nề đó có thể được chế biến nhiều calo hơn, nếu chiên trong dầu hoặc chiên giòn. Điều này sẽ thêm khoảng 50 - 150 calo vào tổng lượng calo của bữa ăn đã sẵn sàng. Theo đó, chất béo càng thêm và dầu càng được sử dụng nhiều trong quá trình chiên, thì giá trị dinh dưỡng của món ăn càng cao thì giá trị dinh dưỡng càng cao và càng ít phù hợp với những người xem hình. Hơn nữa, nếu bạn nướng bánh bao với pho mát, hoặc phục vụ chúng với kem chua hoặc bơ, bạn cũng sẽ tăng nội dung calo của họ bằng cách ít nhất 50-100 đơn vị.
Ai không thể ăn bánh bao?
Bánh bao có rất nhiều người hâm mộ đã sẵn sàng để bao gồm món ăn này gần như trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, có một số loại người hiếm khi ăn bánh bao, nếu không hoàn toàn loại trừ:
- bệnh nhân đái tháo đường;
- những người béo phì hoặc thừa cân;
- người cao tuổi;
- những người có bệnh về tuyến tụy, thận hoặc túi mật;
- bệnh nhân bị loét;
- người bị trầm trọng các bệnh về tim mạch.
Để không gây ra vấn đề về sức khỏe và cân nặng quá mức, không ăn bánh bao nhiều hơn một vài lần một tháng. Đây không phải là một món ăn chế độ ăn uống, phù hợp cho mỗi ngày, nhưng là một sự căng thẳng nghiêm trọng trên tất cả các cơ quan nội tạng.