Mọi người đều biết rằng sức khỏe của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào dinh dưỡng hợp lý, bởi vì để giữ cho mình có hình dạng tốt, bạn không chỉ cần tập thể dục mà còn phải ăn thức ăn lành mạnh và lành mạnh. Hôm nay chúng ta sẽ nói về những gì nên là bữa ăn tối bên phải, mà sẽ cho chúng ta năng lượng và sẽ không ảnh hưởng đến con số.
Bữa trưa phải để giảm cân
Để đảm bảo rằng thực phẩm tiêu thụ trong bữa ăn trưa không ở trong những nơi nổi bật nhất và không gây hại cho cơ thể, nó là cần thiết để tuân thủ một số quy tắc đơn giản:
- Ăn tối nên được thử cùng một lúc, tốt nhất là trong khoảng thời gian từ mười hai đến hai giờ chiều.
- Hàm lượng calo của bữa ăn trong bữa ăn trưa nên chiếm khoảng 35% tổng lượng calo trong toàn bộ khẩu phần ăn hàng ngày.
- Cố gắng đảm bảo rằng thực đơn nhất thiết bao gồm rau tươi, vì bữa trưa thích hợp, nhằm giảm cân, liên quan đến việc sử dụng thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin, chất xơ và các yếu tố dinh dưỡng khác.
- Không ăn khoai tây chiên , bánh mì kẹp thịt và các sản phẩm tương tự khác sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn và cho bạn thêm cân.
- Trong bữa ăn không vội vàng, thức ăn nên được nhai kỹ.
- Không ăn ở những phần lớn.
Ngoài thực tế là bạn phải tuân thủ các quy tắc và văn hóa ăn uống, bạn cần phải làm theo những gì bạn ăn. Chúng ta hãy xem xét một số tùy chọn cho một menu dinh dưỡng thích hợp trong bữa ăn trưa:
- Súp gà ánh sáng, bắp cải và cà rốt salad, ướp với dầu ô liu, một lát bánh mì lúa mạch đen, trà với chanh.
- Salad với hải sản, khoai tây nghiền , thịt hấp, hấp, trà, táo.
- Thịt bò luộc, rau trộn với dầu ô liu, một lát bánh mì lúa mạch đen, nước trái cây.
- Thịt gà tây nướng, cơm luộc, rau thái lát, nước cam tươi vắt.