Một trong những huấn luyện viên phổ biến nhất và theo yêu cầu là một chiếc xe đạp tập thể dục. Trong thực tế - đó là một mô phỏng xe đạp. Ưu điểm của một chiếc xe đạp tập thể dục là nó có thể được sử dụng không chỉ trong phòng tập thể dục, mà còn ở nhà. Ngoài ra, cho việc đào tạo trên giả lập này không yêu cầu đào tạo vật lý đặc biệt và bạn có thể chọn một chương trình của lớp học, ngay cả đối với người mới bắt đầu.
Lợi ích của mô phỏng xe đạp
Thường thì một trở ngại cho hoạt động thể chất là thiếu thời gian. Nếu có một chiếc xe đạp tập thể dục ở nhà, bạn không nên tìm thời gian để đi đến phòng tập thể dục hoặc cho một buổi sáng chạy. Thay vì ghế sofa, bạn có thể dành thời gian thư giãn trên một chiếc xe đạp tĩnh, không rời mắt khỏi TV hoặc âm nhạc. Điều gì hữu ích cho mô phỏng xe đạp? Đầu tiên, lợi ích to lớn của mô phỏng xe đạp là giảm cân. Bằng cách thực hiện tải trọng cường độ trung bình, một phụ nữ có thể mất tới 500 calo mỗi giờ tập thể dục, gần một phần tư chế độ ăn uống trong cả ngày. Nhưng giảm cân, đây không phải là tất cả những gì mà chiếc mô phỏng xe đạp mang lại. Nó tăng cường hệ thống tim mạch. Các tải mà mô phỏng này cung cấp, cải thiện giai điệu của các mạch và kích thích công việc của tim, ngăn chặn sự phát triển của các vấn đề với huyết áp cao và thấp. Chiếc xe đạp tập thể dục tạo thành một con số đẹp. Các lớp học trên mô phỏng này thắt chặt hông và mông, và cũng tăng cường cơ bắp của chân.
Chống chỉ định để tập thể dục trên một chiếc xe đạp cố định
Loại mô phỏng này thực tế không có chống chỉ định, vì trong các bài tập, tải trọng tối thiểu trên đầu gối, mắt cá chân và khớp được thực hiện. Nhưng vẫn còn lệnh cấm. Chúng bao gồm đái tháo đường, bệnh tim mạch ở dạng nặng và ung thư. Nếu có khả năng giảm áp lực thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua xe đạp tập thể dục .