Bạn cần phải luyện tập thường xuyên khi bạn đánh răng. Và mối quan hệ là như nhau: đánh răng của bạn - hiếm khi đến thăm nha sĩ, thực hiện các bài tập hàng ngày để giảm cân - không bị thừa cân.
Tất nhiên, bộ bài tập tốt nhất để giảm cân - đây là những bài tập mà bạn có thể thực hiện hàng ngày, nếu không, hiệu quả sẽ rất khốn khổ. Trong một phức tạp như vậy nên nhập các bài tập cho tất cả các nhóm cơ bắp, và trên tất cả, một tập luyện đầy đủ.
Các bài tập
Hãy chú ý đến sự phức tạp hàng ngày của các bài tập để giảm cân, cũng như thực tế là bạn có thể làm với bàn tay của bạn ngay cả khi không có quả tạ.
- Chân với nhau, kéo dài vương miện lên, lây lan vai của bạn, nhào cổ của bạn - các khuynh hướng về phía trước, bên phải.
- Vai - lên và xuống. Vai quay xung quanh và lui tới.
- Squat, coccyx tiến về phía trước, lòng bàn tay trở lại bởi hông, vòng sau lưng, cằm ép vào ngực. Chúng tôi vươn tay ra vào lâu đài, chúng tôi cúi xuống. Lặp lại nhiều lần.
- Chúng tôi vòng sau, uốn cong đầu gối của chúng tôi, di chuyển bàn tay của chúng tôi về phía trước, sau đó uốn cong ở phía sau và đưa tay của chúng tôi trở lại.
- Hít vào - chúng ta ngẩng đầu lên, thở ra, đốt sống phía sau đốt sống, làm tròn lưng. Chúng tôi uốn cong đầu gối, lòng bàn tay trên sàn nhà, sau đó với đốt sống phía sau đốt sống chúng tôi quay lên.
- Chân với nhau, báo chí được kéo lên, tay nắm đấm, chúng tôi ấn tay với chính mình, kéo nắm tay càng xa càng tốt. Hít vào, khuỷu tay về phía trước, thở ra - khuỷu tay trở lại.
- Chúng tôi đưa tay lên trên, lòng bàn tay tiến về phía trước, khi thở ra, chống lại không khí, chúng tôi hạ khuỷu tay xuống sườn.
- Đưa tay ra một bên, lòng bàn tay lên, chúng tôi ấn khuỷu tay vào xương sườn, chúng tôi suy nghĩ về những ngón tay của chúng tôi khi hít vào, chúng tôi vươn tay càng nhiều càng tốt ở hai bên. Chúng tôi làm việc với lưng của chúng tôi!
- Tay sang một bên, xương chậu về phía trước, đẩy tay lại.
- Mở rộng lòng bàn tay xuống, chúng tôi làm mahi - lên và xuống. Chúng tôi đặt tay lên mức kháng cự của vai.
- Khi thở ra, tay bóp không khí, hạ thấp chúng xuống, quay lại lòng bàn tay. Đẩy ngược lại với bên trong của bàn tay "không khí". Vai - thẳng, báo chí sẽ kéo xương chậu hơi về phía trước.
- Nếu không thay đổi IP, chúng tôi kết nối các ngón tay cái trên thở ra, sau đó chúng tôi giơ tay lên.
- Chúng tôi nắm lấy tay trong khóa và sửa lại sự căng thẳng trong tay, tăng cường nó, hạ thấp cằm lên ngực.