Ở phụ nữ từ 45 tuổi, giảm đáng kể hiệu suất và mệt mỏi, và nói chung giai đoạn tuổi này liên quan đến nhiều, đôi khi không tích cực, những thay đổi trong cơ thể. Để khắc phục tình trạng này, điều quan trọng là phải chọn các loại vitamin đặc biệt cho phụ nữ sau 45 năm.
Vitamin trong thực phẩm
Với sự kết hợp giữa thức ăn, một phụ nữ, ngay cả khi trưởng thành, sẽ vẫn đẹp và khỏe mạnh, đó là lý do tại sao bạn cần phải biết những loại vitamin nào có ích cho việc dùng một phụ nữ sau 45 năm để giải quyết các vấn đề liên quan đến tuổi tác.
Vitamin E là một trợ lý cho phụ nữ 45 năm trong việc duy trì vẻ đẹp da. Chính anh ta đang đấu tranh với những thay đổi liên quan đến tuổi tác, làm cho nó nhẹ nhàng hơn, tươi mới và khỏe mạnh hơn. Vitamin E giàu có, như một quy luật, sản phẩm thực vật: các loại hạt, dầu ôliu, dầu hướng dương và trứng.
Vitamin A là một yếu tố quan trọng có tác dụng có lợi không chỉ đối với tình trạng da mà còn ảnh hưởng đến thị lực. Để lấp đầy thiếu vitamin A trong cơ thể, bạn phải bao gồm trong chế độ ăn uống của cá tuyết, gan, kem, cà rốt tươi, quả mọng và trái cây màu đỏ.
Nhiều người trong số các công bằng tình dục đang suy nghĩ về những gì tốt hơn vitamin để có phụ nữ sau 45 năm vào mùa xuân. Vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng avitaminosis, rất phổ biến vào thời điểm này trong năm, cũng như ngăn ngừa sự mất khối lượng cơ và kết quả là tăng cân. Đó là lý do tại sao vitamin C rất hữu ích cho phụ nữ trong 45 năm. Nó cũng bình thường hóa công việc của hệ thống tim mạch và thiết lập sự trao đổi chất. Vitamin C là một phần của cam quýt, nho, dưa cải bắp và các loại thảo mộc tươi.
Vitamin D, chịu trách nhiệm về sức mạnh của xương - một vitamin rất quan trọng đối với phụ nữ sau 45 năm. Một lượng vừa đủ trong cơ thể làm giảm nguy cơ loãng xương và các chấn thương khác nhau.
Các phức hợp vitamin tốt hơn
Ngoài dinh dưỡng hợp lý, cần lưu ý và loại phức hợp vitamin nào cần thiết để uống cho phụ nữ sau 45 năm. Trong số các loại thuốc phổ biến nhất, có thể lưu ý: Supradin, Vitrum và Lor “Bạn có thể mua các loại thuốc này ở hiệu thuốc, tốt nhất là sau khi tham khảo ý kiến của một chuyên gia.” Khuyến cáo sử dụng các hợp chất vitamin-khoáng - ít nhất 2 lần mỗi năm. làm suy yếu cơ thể và duy trì tất cả các cơ quan và hệ thống đều bình thường.