Dâu tây có lẽ là một trong những loại quả được yêu thích nhất. Vào mùa xuân, trong mùa dâu tây, chúng tôi rất vui khi hấp thụ một số lượng lớn quả mọng, không nhận ra rằng đây là sản phẩm có giá trị và chỉ với dâu tây, bạn có thể loại bỏ thành công một vài cân.
Có thể cho dâu tây trong chế độ ăn uống không?
Dâu tây là một sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời. Trong số các điểm cộng - ít calo, rất nhiều vitamin. Các chế độ ăn uống trên dâu tây là tốt vì các sợi của nó, làm đầy dạ dày, giúp không cảm thấy đói. Tôi có thể ăn dâu tây trong chế độ ăn uống không? Nó là cần thiết! Dâu tây là một trong những chất tẩy rửa cơ thể tốt nhất, chủ yếu được sử dụng trong chế độ ăn uống làm sạch, và giảm cân là một tiền thưởng dễ chịu của chế độ ăn uống như vậy.
Chế độ ăn uống trên dâu tây và sữa chua
Ngoài chế độ ăn kiêng, nơi người tham gia chính và duy nhất là chính dâu tây, có chế độ ăn uống trong đó các loại thực phẩm khác được thêm vào đó. Dâu tây kết hợp tốt với kefir trong chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kefir-dâu ba ngày:
- Bữa sáng : bạn có thể ăn bất kỳ món ăn nhẹ nào, ví dụ như salad
- Bữa sáng thứ hai : cocktail dâu tây kefir (400 g dâu tây và một lít kefir whisk trong máy xay sinh tố).
- Bữa trưa : Ức gà luộc hoặc cá với salad nhẹ.
- Bữa tối : cocktail dâu tây kefir.
- 2 và 3 là cùng ngày.
Chế độ ăn uống trên dâu tây và phô mai
Rất tốt với dâu tây là kết hợp pho mát cottage, thêm canxi và protein còn thiếu. Dâu tây với chế độ ăn protein hoàn toàn bổ sung cho các sản phẩm chính. Điều chính là ăn khoảng 400 gram phô mai trong một ngày, thêm tới 1 kg quả. Chế độ ăn uống này cũng có thể được sử dụng như một ngày một lần. Chế độ ăn uống trên dâu tây và phô mai được dung nạp rất tốt. Dưới đây là một số chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn dâu tây.
Món tráng miệng curd №1
Thành phần:
- Dâu tây - 1 kg;
- phô mai cottage - 250 g;
- mật ong - 4 muỗng canh. l.
Chuẩn bị
- Từ một nửa số quả mọng làm cho nước trái cây.
- Curd các pho mát cottage triệt để và thêm vào nước ép dâu tây.
- Các quả còn lại cắt, trộn tất cả mọi thứ. Nếu bạn không thích phô mai không đường, hãy thêm mật ong.
Curd món tráng miệng №2
Thành phần:
- Dâu tây - 1 kg;
- phô mai cottage - 500 g;
- mật ong - 5 muỗng canh. l;
- gelatin - 1 gói.
Chuẩn bị
- Gelatine được hòa tan trong nước ấm.
- Phô mai cottage xay trong máy xay sinh tố, trộn với gelatin và thêm mật ong.
- 0,5 kg dâu tây để cắt, trộn với khối sữa đông. Tất cả đổ vào khuôn và đặt trong tủ lạnh trong 2 h trước khi đông đặc.
- Dâu tây còn lại trang trí món tráng miệng.
Chế độ ăn uống trên dâu tây và anh đào
Dâu tây có một tài sản có giá trị - nó có một giá trị calo tiêu cực , đó là, sự đồng hóa của nó đòi hỏi nhiều năng lượng hơn khi nó được nhận. Điều này quan trọng đối với những người ăn kiêng. Với tất cả những lợi thế của dâu tây, nó có một nhược điểm rất lớn - nó là độc quyền gây dị ứng. Do đó, trong một số chế độ ăn, nó có thể được thay thế bằng một quả mọng khác, ví dụ, anh đào. Trong anh đào ít carbohydrate hơn, nhưng cũng có chất xơ. Anh đào và dâu tây trên một chế độ ăn uống - lựa chọn an toàn nhất - để thay thế bữa ăn tối với quả mọng.
Thực đơn của chế độ ăn dâu tây-cherry:
- bữa sáng : 300 - 400 g anh đào ngọt;
- bữa sáng thứ hai : kefir - 1 ly;
- bữa trưa : 250 g quả anh đào / dâu tây, 150 g thịt ít béo hoặc cá luộc;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều : một ly các loại quả mọng để lựa chọn;
- bữa tối : 200 g dâu tây, xà lách dưa chuột và rau xanh, mặc dầu ô liu;
- trước khi đi ngủ : kefir - 1 ly.
Thức ăn nhanh trên dâu tây
Chế độ ăn uống chỉ trên dâu tây có thể kéo dài không quá ba ngày. Ăn dâu tây thay vì ăn sáng, ăn trưa, ăn nhẹ và ăn tối. Số lượng không thực sự quan trọng, vì dâu tây rất phi dinh dưỡng nên khả năng quá liều là rất thấp. Tuy nhiên, để không bị dị ứng, bạn phải tuân thủ một lượng hợp lý, khoảng 1 kg mỗi ngày. Bạn có thể uống trà xanh hoặc nước lọc mà không cần gas. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn thoát khỏi 2-4 kg. Khi berry tăng cường nhu động ruột, trên một chế độ ăn uống có thể ăn dâu tây chỉ vào cuối tuần.