Câu hỏi về số lượng calo trong một mơ, trước hết, quan tâm đến những người khao khát theo dõi chế độ ăn uống và con số của họ. Từ bài viết này, bạn sẽ không chỉ tìm hiểu về giá trị năng lượng của mơ, mà còn là cách bạn có thể sử dụng sản phẩm này để giảm cân.
Hàm lượng calo của hạt mai
Trong một thời gian dài, huyền thoại đã lan truyền rằng một xương của một quả mơ là nguy hiểm vì nó chứa các chất độc. Tuy nhiên, có rất ít người trong số họ mà bạn cần phải ăn nhiều hố để tự đầu độc hoặc bằng cách nào đó gây hại cho sức khỏe của bạn.
Xương mai giống như một hạt, và hầu hết tất cả giống như hạnh nhân. Nhưng hàm lượng calo của nó thấp hơn so với hạt thông thường - 440 đơn vị (để so sánh, trong cùng một hạnh nhân - 645 kcal). Tuy nhiên, sản phẩm này vẫn còn khó gọi là chế độ ăn uống, và do giá trị calo cao nên giá trị sử dụng nó với số lượng hạn chế.
Hàm lượng calo của quả mơ trên 100 gram
Mơ tươi là một sản phẩm khá nhẹ, bất chấp sự phong phú của các loại đường tự nhiên, mang lại cho nó một hương vị tuyệt vời. Điều này đạt được do thực tế rằng tất cả các chất trong nó ở dạng hòa tan, vì quả mơ là một loại trái cây khá nước.
Hàm lượng calo của quả mơ trên 100 g là 41 đơn vị. Đồng thời, khoảng 10 gram là carbohydrate, chủ yếu được đại diện bởi đường hoa quả, 0,9 gram là protein và 0,1 gram là chất béo.
Làm thế nào nhiều calo trong apricot 1?
Hầu hết các quả mơ có kích thước "chuẩn", không phải là để nói, ví dụ, về quả táo. Mỗi mơ, theo các chuyên gia, nặng khoảng 26 gram. Bằng cách tính toán đơn giản, có thể tính được rằng một quả như vậy chiếm khoảng 10 calo. Đừng quên - gần như 3 g mỗi quả là carbohydrate , có nghĩa là chúng đại diện cho một nguy cơ cho bệnh nhân tiểu đường.
Có bao nhiêu calo trong mơ khô?
Mơ khô là món ngon yêu thích, còn được gọi là "mơ khô". Do thực tế là không có độ ẩm trong nó, tất cả các chất ở dạng tập trung, và hàm lượng calo không còn 41, nhưng 215 đơn vị.
Mơ khô là một sản phẩm giàu chất ngọt và giàu carbohydrate hơn so với mơ, vì vậy nó rất thận trọng để bao gồm nó trong một chế độ ăn uống để giảm cân. Nếu một khi bạn có thể đủ khả năng món ăn này - nó chỉ vào buổi sáng.
Làm thế nào để giảm cân với sự giúp đỡ của mơ?
Nhờ có trái cây, bạn có thể giảm đáng kể hàm lượng calo tổng thể của chế độ ăn uống của bạn, nếu, tất nhiên, sử dụng chính xác chúng. Chúng tôi cung cấp cho bạn các nguyên tắc cơ bản về chế độ ăn cho mơ nên được thực hiện:
- Mơ bao gồm chủ yếu là carbohydrates, và, bao gồm chúng trong chế độ ăn uống, điều quan trọng là duy trì sự cân bằng hợp lý để tiêu thụ đủ chất đạm - và đây là thịt, gia cầm, cá, phô mai và phô mai. Đảm bảo rằng các sản phẩm này có hàm lượng chất béo thấp nhất có thể.
- Hãy chắc chắn uống 6-8 ly nước mỗi ngày để phân tán sự trao đổi chất và giảm cân càng nhiều càng tốt.
- Ăn ít bữa 3-5 lần một ngày, ít nhất.
- Món ăn lý tưởng là trà với một lát phô mai ít chất béo hoặc 1% chất béo kefir.
- Mơ nên được ăn lên đến 14-00 - sau thời gian này tốt hơn là từ bỏ và từ chúng, và từ tất cả các loại thực phẩm ngọt khác.
- Trọng lượng của bạn không có khả năng thay đổi nếu bạn không từ bỏ các sản phẩm bột - nó chỉ là lượng calo trống rỗng, không chỉ gây ra trọng lượng dư thừa mà còn cả cellulite .
Tóm tắt, điều đáng chú ý là cho bữa sáng tốt nhất là ăn cháo hoặc một món trứng, cho bữa trưa - một món canh nhẹ, và cho bữa tối - một phần thịt với rau. Giữa các bữa ăn này, bạn có thể mua 1-2 đồ ăn nhẹ và lượng nước tối đa.