Yoga cho đôi mắt là một trong những kỹ thuật triết học thực tế ảnh hưởng đến cả cơ thể của một người và linh hồn của anh ta. Các bài tập cho mắt trong yoga được gọi là mudras , mà về cơ bản bị ảnh hưởng bởi các yếu tố tự nhiên - nước, đất, bầu trời, gió và vũ trụ.
Thể dục cho mắt trong yoga
Bạn không phải làm bất cứ điều gì bất thường: các bài tập được dựa trên một vị trí tự nhiên cho mắt người, cho dù đó là xem chặt chẽ hoặc xem các đối tượng rút lui. Hãy xem xét các bài tập riêng biệt từ một phức tạp:
- Trataka - sửa nhanh mà không chớp mắt về chủ đề cho đến khi nước mắt chảy ra. Bạn có thể làm điều đó theo những cách khác nhau: ví dụ, nhìn vào một ngọn nến có chi phí khoảng một mét từ mắt. Khi đạt được hiệu quả mong muốn, hãy nhắm mắt và tưởng tượng ra ngọn nến.
- Nasara Drishti - ngồi xuống, thư giãn, và nhìn vào mũi của bạn trong hai phút.
- Bhrumadhya Drishti - nâng mắt lên và cố nhìn lên, vào khoảng trống giữa lông mày. Điều này làm dịu các dây thần kinh sọ.
Các bài tập như vậy được khuyến nghị thực hiện hàng ngày để đạt được kết quả tối đa và cải thiện nó.
Yoga cho mắt với cận thị và hyperopia
Nếu mục tiêu của bạn là phục hồi sức khỏe của mắt, bạn có thể tham khảo hai bài tập chính để thư giãn cơ mắt:
- Palming - thư giãn, nhắm mắt lại để không có khoảng trống. Blink nhanh chóng dưới lòng bàn tay của bạn.
- Solarization - nhìn vào mặt trời mọc và lặn cho đến khi nước mắt đến, sau đó nhắm mắt lại và giữ cảm giác ánh sáng mặt trời một cách tinh thần.
Yoga cho đôi mắt không phải là thuốc chữa bách bệnh, và sẽ rất khó để chọn ra những bài tập phù hợp lý tưởng cho mỗi người. Điều quan trọng là phải tìm chính xác các bài tập "của bạn", việc thực hiện điều đó sẽ cho bạn niềm vui.