Vấn đề với cổ những ngày này là phổ biến cho mọi người thứ hai. Và nếu sớm hơn quy tắc này đã được mở rộng chỉ cho những người trưởng thành tuổi, bây giờ nó rất dễ dàng để đáp ứng thanh thiếu niên và ngay cả trẻ em với osteochondrosis. Giờ đây môn thể dục trị liệu của Tiến sĩ Shishonin đã trở nên phổ biến, thông qua các bài tập đơn giản cho phép giải quyết vấn đề này.
Phí Chishonin
Bởi vì căng thẳng và căng thẳng thần kinh liên tục, không chỉ hệ thống thần kinh trung ương bị, mà còn là cột sống. Thể dục cổ Shishonin được thiết kế để tập thể dục hàng ngày: có thể không có hại từ nó, chỉ tốt. Nó đặc biệt tốt cho những người bị nhức đầu, chóng mặt, mất ngủ, các vấn đề về trí nhớ và đau ở vành vai trên. Trong quá trình sạc, bạn sẽ phá vỡ cổ của bạn, và ngăn chặn những hậu quả khó chịu nhất dẫn đến rối loạn tuần hoàn trong bộ phận này. Điều này đặc biệt đúng đối với những người trên 40 tuổi.
Sau một tuần sạc, bạn sẽ nhận thấy rằng đầu đã trở nên rõ ràng, những suy nghĩ rõ ràng và rõ ràng - tất cả điều này đạt được bằng cách cải thiện lưu thông não.
Để tìm hiểu phức tạp, nó nên được thực hiện mỗi ngày trong hai tuần đầu tiên, tốt nhất là đứng trước gương. Sau đó, bạn có thể đến lớp 3-4 lần một tuần.
Thể dục Shishonin
Khu phức hợp được thiết kế để sửa các vị trí nhất định. Video này có sẵn và thậm chí đã được ký, những gì và cách thực hiện. Ví dụ, chúng tôi sẽ mô tả một số điều khoản. Khu phức hợp được thực hiện ngồi, và bạn có thể làm điều đó ít nhất là ở nhà, ngay cả ở nơi làm việc.
- Nghiêng đầu của bạn sang bên phải, như thể bạn đang duỗi vai đến tai. Chỉnh sửa vị trí kết thúc trong 10-15 giây. Nó không đơn giản như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên.
- Nghiêng đầu của bạn sang trái, như thể bạn đang duỗi vai đến tai. Chỉnh sửa vị trí kết thúc trong 10-15 giây.
- Kéo cổ về phía trước và lên. Chỉnh sửa vị trí kết thúc trong 10-15 giây. Sau đó, lấy đầu của bạn trở lại, nhưng không ném nó trở lại. Lặp lại nhiều lần.
- Kéo cổ về phía trước càng xa càng tốt, cố định vị trí trong 10 giây. Sau đó, từ vị trí này, di chuyển đầu tiên bên phải, sau đó đến bản gốc, sau đó sang bên trái. Ở mỗi vị trí, cố định cổ trong 10 giây.
Đã sau khi thực hiện đầu tiên của phức tạp đơn giản này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái phi thường trong khu vực cổ, giống như sau khi một massage tốt.